Arkadaşalr fullbodyde haftada 3 kez kasları çalıştırıyordum artık 2 kez çalıştırmak için program hazırladım Pazartesi gogus omuz triceps Salı sırt bacak biceps car of Persembe cuma tekrar Bu program nasıl bacak sırt günü biraz agır oluyor ama 1.15 dk flan suruyor.sizin gorusşeriniz nedir? Teşekkür ederim Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
