demircan256
Üye
2012 plajlarına bomba gibi girer bu vücut...
2012 plajlarına bomba gibi girer bu vücut...
Güzel bir gelişim tebrikler..
Vallahi benchte ne yapayorsun, yapamıyorsun orasını bilmem ama...
Vücut olmuş; Tebrikler, çok güzel gelişim![]()
Evet Arkadaşlar ilk başladığımda 62 kg idim şimdi 75 kolum 28-29 du şimdi 37-38 sormak istediğiniz birşey varsa sorabilrsiniz şimdiden yorumlar için teşekkürler.
benim metobolizmam çok çok hızlı yani yediklerimi metobolizması yavaş olan biri yese 40 kg alırdınasıl aldığım 5 öğün yiyorum ve karbonhidrat kg umun 3-4 katı alıyorum kısacası 4000-5000 kcal alıyorum.
serious mass gainer tavsiye edebilirim. ve öğünlerinde pilav makarna eksik etme öğünde neler yediklerimi yazmam baya bi sürer beyaz ekmekte çok abartmadan yemelisin benim şuan hedefim 85-90 olup definasyonla 80 e düşmek sanada tavsiye ederim.
tamam,teşekkürler.