7-8 ayda evde antreman

[ÖfKEL1]

Merhaba arkdaşlar ben 15 yaşındayım. 7-8 aydır evde dambıl şınav ve mekik çekiyorum. Haftada 4 gün yapıyorum. Antremanlardan önce 3 yumurta yiyorum. 2 saat sonra antreman yapıyorum. Sonra antreman bittikten sonra gene 3 yumurta ve süt içiyorum. Bazı sabahlar lifalif yiyorum.Arkadaşlar Yeni olduğum için sizlerden öneri bekliyorum. Yazın 3-4 ay body'e gitmeyi planlıyorum. Arkdaşlar sorum şu gelişimim nasıl ? Normal midir ?
Sağ kol : 32 cm
Sol kol : 30 cm
Boy: 180 cm
Kilo: 65
[DOUBLEPOST=1456414826][/DOUBLEPOST]Yardım edecek var mı ?[DOUBLEPOST=1456415598][/DOUBLEPOST]?

 

[ÖfKEL1]

Yardım edecek var mı ?[DOUBLEPOST=1456417856][/DOUBLEPOST]Neden kimse yardım etmiyor ?

 

[ÖfKEL1]

Arkadaşlar gelişimim nasıl ? Yardım eder misiniz ?

 

[FitnessMerdo]

Biraz göğüsler iyi zayıf olmana rağmen baklavan yok

 

[ÖfKEL1]

Çünkü hiç karın kası çalışmıyorum.

 

[FitnessMerdo]

Yanlış mı çalıştın acaba bence biraz kg alıp daha ağır dumbelllarla çalış

 

[ÖfKEL1]

Kaç kiloluk dambılla çalıştığımı söylemedim ki. Nerede yanlış çalışmış olabilirim

 

[FitnessMerdo]

Omuz göğüs iyide kol çok cılız kalmış

 

[ÖfKEL1]

Yorumlarınız için teşekkürler.

 

[FitnessMerdo]

2 kol arasında 2 cm var en fazla 1 cm olmalı bence salona yazıl kg al hacimlen

 

[ÖfKEL1]

Salona yazın yazılacam çünkü şuan okul olduğu için. Birde hangi hareketleri önerirsiniz ?

 

[FitnessMerdo]

Barfiks ve dipsde ekle tavsiyem hacim kazan yaza kadar yağsız kilo al vücudunu dengele