6ay bitti ne yapmam lazım

6ay bitti ve vücudum kiloluluktan şekle girdi.yaş 15.vücud ölçülerimden sadece kolu hatırlıyorum ve 6ay önce 33.5idi şimdi ise 37.
boy:1.76
kilo:78
hocam kasların olduğunu ama görünmediğini söledi.zayıflarsan belli olur dedi.şimdi sizce 3ay daha hacim girip mi define olim.yoksa zayıflayıp mı hacim girim.çok kararsız kaldım.yağlı görünümü kendime dert ediniyorum.cevaplarsanız sevinirim.şimdiden teşekkürler.

 

Bende senin gibi yağlı görünüyorum.Yağları atmak için mart-nisan ayını bekliyorum.Benim tavsiyem ilkbahara kadar biraz daha kilo alıp sonra define olman....

 

kıloya bakınca çok fazla yag sorunu yok dıye dusunuyrum yemeklerıne dıkkat edersen yaza kadar yag oranın düşer diye düşünüyorum

 

Azi sana katılıyorum.ocak,şubat,mart hacim yapıp nisan,mayısta da define olsak yeterli.
Cidade de Deus ewt çok aşırı denecek kadar yağ yok%21 yağ oranım.yağ oranım hacimde mecburen artcak.bunu minimumda tutarak nisam,mayısta da define olsam yeterli.beslenme konusunda ise öğünlerde özel olarak bişi yemiyom.önüme ne gelirse yiyorum gelişim çağında olduğum için.fakat asla aburcubur,tatlı,şeker,cola vb. şeyleri yemiyorum.