65 kilodan 78 kiloya 4.5 aylık gelişim

[sherchie]

ilk resimde 65 kilo yum 2 ve 3 te 78kg

--başlangıç--
kol:28
omuz:111
gögüs 89

--şu anda--
kol : 34
omuz :122
gögüs :102
supplement olarak ilk 3 ay hiç bir şey kullanmadım.1.5 aydır BSN Syntha-6-Gaspari aminomax ve Gaspari Creatin kullanıyorum

Ben sadece gögüs için ne yapabilirim bunun hakkında bilgi almak istiyorum. Gögüs bölgesi hiç gelişmiyor gibi geliyor. Ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.

 

[by_dangerous]

4 ayda çok iyi bir gelişim olmuş.Nasıl bir beslenme programı uyguladınız kilo almak için?

 

[Pulbiber072]

4.5 aya göre gelişim güzel. Beslenme programınızı öğrenebilir miyim?

 

[gomekurt]

bende merak ediyorum beslenme programını ve çalışma programını

 

[Jesuswak]

beslenme programını söylerseniz gerçekten ben ve kilo almak isteyen arkadaşlara yardımcı olmuş olursunuz, şimdiden teşekkürler. bu arada gelişim gerçekten başarılı olmuş.

 

[DeliMavi]

gelişimin gayet güzel.Hatırı sayılır bi yol kat etmişsin 4.5 ayda. Göğüs gelişimin içinse önerebileceğim kendimde zamanında senin gibi düşünürken uyguladığım programı önerebilirim etkisi mutlaka göreceksindir. maximum 7 tekrar yapabileceğin ağırlıkla 4-5 set çalışarak göğüs gelişimini gözle görülür düzeye getirebilirsin bende bunu uygulamıştım.

 

[Marques18]

Başarılı bir yol kat etmişsiniz.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi