65 kilodan 78 kiloya 4.5 aylık gelişim

ilk resimde 65 kilo yum 2 ve 3 te 78kg

--başlangıç--
kol:28
omuz:111
gögüs 89

--şu anda--
kol : 34
omuz :122
gögüs :102
supplement olarak ilk 3 ay hiç bir şey kullanmadım.1.5 aydır BSN Syntha-6-Gaspari aminomax ve Gaspari Creatin kullanıyorum

Ben sadece gögüs için ne yapabilirim bunun hakkında bilgi almak istiyorum. Gögüs bölgesi hiç gelişmiyor gibi geliyor. Ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.

 

4 ayda çok iyi bir gelişim olmuş.Nasıl bir beslenme programı uyguladınız kilo almak için?

 

4.5 aya göre gelişim güzel. Beslenme programınızı öğrenebilir miyim?

 

bende merak ediyorum beslenme programını ve çalışma programını

 

beslenme programını söylerseniz gerçekten ben ve kilo almak isteyen arkadaşlara yardımcı olmuş olursunuz, şimdiden teşekkürler. bu arada gelişim gerçekten başarılı olmuş.

 

gelişimin gayet güzel.Hatırı sayılır bi yol kat etmişsin 4.5 ayda. Göğüs gelişimin içinse önerebileceğim kendimde zamanında senin gibi düşünürken uyguladığım programı önerebilirim etkisi mutlaka göreceksindir. maximum 7 tekrar yapabileceğin ağırlıkla 4-5 set çalışarak göğüs gelişimini gözle görülür düzeye getirebilirsin bende bunu uygulamıştım.

 

Başarılı bir yol kat etmişsiniz.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi