63 KG YİM l PROTEİN Mİ KARBONHİDRAT TOZUMU KULLANMALIYIM?

Merhaba sayın forum üyeleri;

öncelikle bu işe ciddi bir şekilde gönül vermiş kişilerin kafamdaki soru işaretine yanıt vermelerini önemle rica ederim.

59 kg idim 20 gündür vücut geliştirme yapıyorum spor salonunda.. şuan 63.3 kglerdeyim..
spora başlarken amino asit kreatin ve hardline progainer 5000gr aldım ve düzenli bir şekilde kullanmaktayım. Ve şuandada Ctn Muscle Formula Casein Adlı Bir kazein protein tozu aldım kullanmak daha nasip olmadı, bugün spor sonrası yatmadan önce kullanacağım..

sorum ; gainerim bitmek üzere yaklaşık 800 gram kadar kaldı, tekrar bir gainermi almalıyım yoksa sağlam bir protein tozuna mı yönelmeliyim?

şimdiden cevaplayanlara teşekkür ederim

 

Günde kilonun 2gr katı kadar protein alıyosan protein tozuna ihtiyacın yok. Günlük kalori ihtiyacının 300 500 kalori üstüne çikabiliyosan gainersiz gainerada ihtiyacın yok . Hızlı kilo almaya çalışma yeni başlayan biri 1 ayda 500gr civarı kas yapabilir oyuzden hedefin ayda max 1 kilo almak olsun .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bilgilendirmen için teşşekkür ederim cedric8