60. Gün

[KatilAmerika]

Boy 1.78 Kilo 63.2

Kilo 68.7 Sıkı bir diyet uyguluyorum başladıgım günden beri bir ögün dahi bozmadim.. Haftanin 6 günü antreman yapiyorum 1 gün dinleniyorum. Fotograflara 60 günde bir yenisini ekleyecegim. Yorumlarinizi bekliyorum

 

[Rivn]

Beslemen hakkında bizi bilgilendirmek ister misin?

 

[KatilAmerika]

Beslemen hakkında bizi bilgilendirmek ister misin?

Tabiki de hepsini yazayim.
100 gr Yulaf
5 yumurta 4 beyaz 1 tam
1 adet muz
550gr tavuk gögüsü
220 gr Jasmine pirinç
10 gr Hindistan cevizi yagı
50 gr zeytin yagı
10 adet zeytin su ile durulanmış
3.5 4 litre su gün icerisin de
Supplement olarak
Whey protein
Creatin
Glutamin
Bcaa

 

[bodykazm]

iyi görünüyorsunuz