60. Gün

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve KatilAmerika tarafından 30 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KatilAmerika
    Offline

    KatilAmerika Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    Boy 1.78 Kilo 63.2

    [​IMG]
    [​IMG]
    Kilo 68.7 Sıkı bir diyet uyguluyorum başladıgım günden beri bir ögün dahi bozmadim.. Haftanin 6 günü antreman yapiyorum 1 gün dinleniyorum. Fotograflara 60 günde bir yenisini ekleyecegim. Yorumlarinizi bekliyorum
     
    KatilAmerika, 30 Kasım 2018
    #1
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Rivn
    Offline

    Rivn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2018
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslemen hakkında bizi bilgilendirmek ister misin?
     
    Rivn, 30 Kasım 2018
    #2
  3. KatilAmerika
    Offline

    KatilAmerika Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabiki de hepsini yazayim.
    100 gr Yulaf
    5 yumurta 4 beyaz 1 tam
    1 adet muz
    550gr tavuk gögüsü
    220 gr Jasmine pirinç
    10 gr Hindistan cevizi yagı
    50 gr zeytin yagı
    10 adet zeytin su ile durulanmış
    3.5 4 litre su gün icerisin de
    Supplement olarak
    Whey protein
    Creatin
    Glutamin
    Bcaa
     
    KatilAmerika, 30 Kasım 2018
    #3
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    iyi görünüyorsunuz
     
    bodykazm, 7 Aralık 2018
    #4

Sayfayı Paylaş