6 pack :S

Slm arkadaslar benim vucut yapim kilo alamya musait 2 yildir body yapiorm bu yaz doneminden bulk dan sonra acayip kastim six pack icin diet cardio
ama istedigim gibi temiz yagsiz bi goruntuyu yakalayamadim
Vucut yapisi benim gibi olupda cikartabilen arkadaslarin diet ve antrean programlarini beklior
Ozellikle zayif arkadaslar daha cabuk sonuc aliyorlar ama hafif gobegi olupda cikartmis arkdaslar warsa bekliyorum
tesekkurler simdiden

 

aynı dertten muzdaribim ben de bekliyorum

 

Neler yedin? Neler içtin? Nasıl bir antreman yaptın da çıkmadı?

Hiç bir açıklama yok. Sadece yaptım, ettim... Sonuç yok.

 

Sana buradan birilerinin diet ve cardio programı yazılması zor.Onun yerine forumdaki antrenman ve beslenme kısımlarını okumanı tavsiye ederim.Ben özellikle beslenme açısından çok faydasını görüyorum.Bu konularda ciddi bilgisi olan arkadaşların güzel yazıları var.