6 kas 2 gün

[Jeaquares]

Programı 2ye bölmek istiyorum.
1.Gün Göğüs-Önkol-Bacak
2.Gün Omuz-Sırt-Arkakol
3.gün Boş

Şeklinde..

Böyle yaparsam sıkıntı olur mu ? Zaten çok ağır çalışmıyorum.

 

[SemihCebraiL]

durumunu bilmiyorum fakat eskiden 2 ay gibi bir süre bu şekilde çalışmıştım setlerde 8 8 8 6 şeklinde olmuştu bu şekilde her bölgede ölçü almıştım