6 haftalık biceps programı ve fark

YORUMLARINIZ ÇOK ÖNEMLİ TEŞEKÜRLER

 

Fotoğrafların aynı şartlar altında çekildiğini sanmıyorum üstteki poz yeterli değil.

 

aynı şartlar derken poz tipleri olarak mı yoksa 2 iki fotorafda soğuk

 

Poz tipi olarak

 

öncesine atabilcegim baska bi poz yok galiba ama sonrası için aynı pozu çekebilirim

 

Ölçü kaçtan kaça çıktı

 

bodye ilk başladıgımda 31.5 du şuan 44

 

öncelikle amacım bakın nekadar geliştim gibi şaçma ve çocuksu şeyler degil onu bilin istiyorum güzel ölçü alıyorum normal şartlarda imkansız olan ölçüler ama bir sebebi var bu konudaki amacım eksiklerim neler ve definasyon için verilebilcek püf noktolar ve tavsiyeler yardımcı olan herkeze teşekürler

 

Hangi hareketleri uyguladın acaba ? Bide beslenme nasıldı ?

 

3 progragramda aldım bu ölçüyü ve şuanki programım
EZ BAR CURL 12.10.8.6
CABLE CURL 3.10
ZOTMAN CURL 4.10
CONCENRATİON CURL 4.10
TRİCEPS
LİYİNG TRİCEPS EXCEPTİON 12.10.8.6
RESERVE PUSH DOWN 4.10
ONE ARM TRİCEPS EXCEPTİON 4.10
EN SON DİPS.MAX

--- Mesaj birleştirildi, 31 Aralık 2014 ---

PROFİL FOTORAFIMDA KOLLAR SICAK BEYLER ONA ALDANMAYIN

 

Beslenmene dikkat ettinmi kullandığın ek ürünler varmı ? Güzel gelişim tebrik ederim başarılarının Devamını dilerim

 

TABİKİ BESLENMEME DİKAT ETTİM HATTA ELİMDEN GELDİGİ KADAR KUSURSUZLAŞTIRDIM UYKU VE DİNLENMEM YEMEK SAATLERİM ÇOK DÜZENLİ AMİNO ASİT, KRATEİN, TRİBULUS MAXSİMUS KULLANIYORUM TESTESTREONE ARTIRICI

 

Ne kadar surede oldu bu 12.5 cm'lik büyüme?

Sic Semper Tyrannis

 

SÖYLESEM İNANMASIN KARDEŞİM O YÜZDEN SÜRE KISMINI MUAMMA GEÇELİM

--- Mesaj birleştirildi, 31 Aralık 2014 ---

MART AYINDA DEFİNASYONA BAŞLAMAYI DÜŞÜNÜYORUM DEFİNASYON KONUSUNDA BU SEZONU DAHA ÖNCE GEÇİRMİŞ OLAN ARKADAŞLARIM HOCALARIM YARDIMCI OLABİLİRSENİZ SEVİNİRİM

 

kaç ayda yaptıgını merak edenlerdenim ona göre

 

Biceps güzelde bilek ince biceps hacimli oldugu için bilekler cok ince gözüküyor bileklere ağırlık ver.

 

Bende o yuzden sormustum zaten soylesenizde inanmayacagim icin...

Sic Semper Tyrannis

 

bilek çalışmıyorum şuan ama gerçekden önemli bir nokta varmı onun için bir program ?

--- Mesaj birleştirildi, 31 Aralık 2014 ---

4 aydır bu sporu yapıyorum arkadaşlar 8 ekim 2014 tarihinde başladım ocak 8 2015 de 3 programımım biticek

 

4 ayda 12 cm ne yiyorsanız artık bakkalda markette satılmıyor heralde ben 2 ayda 1 cm alsam şükrederim..
Başarılar

 

saol kardeşim gelişimimden menunum evet beslenme programımda gayet normal isteyene özelden atabilirim