6 haftada 100 şınav programına başlıyorum..sorularım :

Arkadaşlar yarından itibaren 6 haftada 100 şınav programına başlayacağım..Yalnız başlamadan önce bir kaç tane sorum var :

1-Bu programın sonunda gerçekten de fark edilebilir bir güç artışı olur mu ?

2-Vücut şekle girer mi ? yani fit görünüm kazanır mı ?

3- 2. sorunun cevabı evet ise fit görünümden kastınız nedir ? Açıklayabilir misiniz?



Evet sorularım bunlar ..Yardım eden arkadaşlara şimdiden teşekkürler.

 

yardım edebilecek birisi yok mu ?

 

Tricepsler kolları kalınlaştırır.Bizim bi abi var 1 yıldır şınav mekik çekiyormuş her gün.Sadece bu iki hareket yani.Kolları kalın duruyor baya.Göğüsüde giydiği t-shirtten belli oluyor.Ama 1.5 ayda fazla etkisi olmaz.Güç artışı olur şınav çok yararlı kollara bileklere göğüse omuza heryere yararlı.Kolay gelsin

 

Öncelikle yorumun için sağ ol ... Ben şınavı sadece 1.5 ay yapmayı düşünmüyorum..Bu program bittikten sonra daha ağır bir program bulmaya çalışacağım..Yani bu şınavı uzun zaman yapmayı düşünüyorum..Kolay gelsin hocam..

 

Ben sorularını tek tek cevaplamayim görmüş uygulamış birisi olarak anlatim.

Bir kere güç artışı vs kesinlikle olur.

Fitness yaparak kazanılan güçten kat kat daha orjinal neden kendi ağırlığınla yapabiliyorsun.
Omuzlar göğüs ve kolları çok iyii yapıyor

ben 1 gün yapıp 1 gün dinleniyordum 4x15 şeklinde yapıyordum gerçekten katkısı var.
Başka sporla uğraştığım için yavaşdan kas yapmak istedim ve fit görünmek istedim

Kolay gelsin sana.

 

uzun zaman yaparsan hacimde büyük katkısını görürsün.3. aydan sonra kolların kalınlaşır göğüsünde şişer omuzlarda genişleyebilir.ama mesela setleri iyi ayarla derim yani mesela 10x4 yapmaktansa 4x10 yap.(bunu örnek verdim).Ve devam edeceksen yavaş yavaş katsayıyı arttır.Mesela ilk 1 ay yaptın 4x15 yaptın.2.ay 18-19 yapabilirsin ama mesela bir anda 25'e 30'a çıkma.
kolay gelsin.

 

Anladım... Herkese yorum ve yardımlarından dolayı teşekkür ederim..K.G.