6 haftada 100 şınav programı hakkında

arkadaşlar bu programı uygulamaya kadar verdim ama bi sorunum var programda
haftada 3 gün şınav uygulaman gerekiyor ama ben pazartesi şınav çekiyorum
göğüs ağrısı 3 4 günde geçiyor yine ağrıya rağmen çekmelimiyim cevap verirseniz memnun olurum

 

Haftada 3 gün bir gün off bir gün çalışma olarak uyguluyorum göğsüm ağrımıyor ağrıması belki sakatlıktan felandır ama sınıftaki çocuklarada uygulatıyorum yoruldum zorladı felan diyorlar o kadar yani şınav çekmek zararlı olmaz haftada 3 kez yapıcağın için.
Pazartes - Şınav
Salı - Off
Çarşamba -Şınav
Perşembe - Off
Cuma -Şınav
Cumartesi - Off
Pazar -Off
bu şekil yapabilirsin belki zor geldiği için ağrıyordur bi alt seviyeye geç.

 

Göğsünün ağrıma sebebi uzun süre şınav çekmeyip şınava başlamandan olabilir. 1- 1.5 hafta düzenli çekersen daha sonraki şınav antremanlarında ağrı olmaz. Ağrı eğer şiddetliyse çekmemeni tavsiye ederim ama idare edebileceksen fazla zorlamadan yapabilirsin.