6 baklava nasıl çıkar?

[rambo123]

1senedir spor yapıyorum ama 6 baklavayı bir türlü çıkaramadım sizce ne yapmalıyım?

GT-P5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Orkun Oltu]

İstersen 2 sene yap beslenmene dikkat etmediğin sürece gözükmek o baklavalar

SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[NEBUKADNEZAR]

Beslenmene dikkat etsen bile eğer karın çalışmadıysan yağ oranını %8 e indirirsen bile adam gibi 6 lıların olmaz.6lıların olur ama açlık kası gibi olanlardan(derinlikleri 2-3cm olanlardan) olur hacim falan olmaz.Yağ oranın fazla olsa bile karın çalışacaksın,mümkünse ağırlıkla çalışacaksın.Bunun sana faydası karın kaslarını hacimlendirmek olur.Zararı ise göbegin varsa hafiften ya da orada yağlar yoğunluktaysa karın kasların alttan alttan hacim alacağı için göbeği veya oradaki yağları biraz daha ileri itecekleri için göbeğin biraz daha çıkık duracaktır.Ama yağlar gittiğinde hazır hacimli 6lın orada olacaktır.

 

[Mercurial]

yağ oranın ile alakalı arkadaşların söylediği gibi beslenmen çoko önemli ve yapabiliyorsan kardiyo yaparsın haftada 3kere 35-40 dakka jogging yapabilrsin

 

[rambo123]

Önerileriniz için teşekkürler arkadaşlar dikkate alıcam bunları

GT-P5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi