6 Aylik Periyot Icin Oneri Ve Yorumlar

[MertSteel]

Merhaba Arkadaslar Araniza Yeni Katildim Adim Mert Istanbul da Yasiyorum 2012 Yili Basinda Vucut Gelistirmeyle Ilgilenmeye Basladim.Ve Mart Ayinda Spor Salonuna Basladim 3 Ay Gittikten Sonra Sporu Haziran Basi Gibi Biraktim Yani Aradan 2 Ay Gibi Bir Sure Gecti.Simdi Tekrar Spora Baslamak Istiyorum.
Olculerim
Yas:18
Kilo:80
Boy:1.84
Sag Kol:36
Sol Kol:35
Bel:90
Omuz:118
Gogus:100
Arkadaslar Sizden Istedigim Bana Antreman Ve Beslenme Konusunda Tavsiyeler Vermeniz Bir Hedefim Var 6 Ay Sure Verdim Kendime Ramazan Sonrasi Baslayip Beslenme Aliskanligimda Koklu Degisiklikler Yapip Guzel Seyler Elde Etmek Istiyorum.
Biraz Daha Bahsediyim Kendimden Liseyi Bu Sene Bitirdim Oyuzden Pek Agirlik Verememistim Simdi Vermek Istiyorum Oyuzden Siz Degerli Abilerimden Oneri Yorum Ve Tavsiyelerinizi Almak Isterim Fotograflarimi Altta Paylasiyorum .
1.En Cok Merak Ettigim Soru Haftada gogus hareketler 1 keremi yapilir ben gogus on arka kol bunu her pazartesi persembe omuz kanat bunuda her sali cuma yapiyordum dogrumudur 1 kerede yapsak yetermi ?
Herkese Tesekkurler
Iyi Gunler )

http://img833.imageshack.us/img833/2369/dsdy.jpg

http://img443.imageshack.us/img443/7985/36638448.jpg

http://img840.imageshack.us/img840/9405/img0345dj.jpg

http://img28.imageshack.us/img28/5448/img03472.jpg

http://img109.imageshack.us/img109/1448/img0361w.jpg

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html bu ve bunun gibi pek çok konu sabit başlıklarda.

 

[MertSteel]

Beslenme Hakkinda Onerisi Olan Arkadaslar Varmi?
Birde 1 Hafta Icinde Illa 2 kere Gogus 2 Kere Omuz Calismak Gereklimidir?

 

[brhmcr]

Beslenme Hakkinda Onerisi Olan Arkadaslar Varmi?
Birde 1 Hafta Icinde Illa 2 kere Gogus 2 Kere Omuz Calismak Gereklimidir?

Forumda arama yaparsan bu soruların tüm cevapları mevcut. Özellikle beslenme konusu.