6 aylik gelisim before after

almatros

almatros

Üye
Öncelikle selamin aleykum
İlk başladığımda 50 kiloydum 1.70 boyundaydim çok zayiftim herkez zayıf olduğumu söylüyordu zaten bende v.g sporuna başlamak istedim sizce bu gelişim İyimi
öncesi
IMG-20140630-WA0005.jpg

öncesi için başka fotoğraf bulamadım k.b
IMG_20150126_191206_1.jpg

sonrası
IMG_20150128_162747_1.jpg
 
Wowowowow
Supersin gelişim cok iyi olmuş
Suplument ve beslenme duzenini
Bicepsk tricepsve gogus prog. Yazarmksin sana zahmet



GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
bitmez27 dedi:
Wowowowow
Supersin gelişim cok iyi olmuş
Suplument ve beslenme duzenini
Bicepsk tricepsve gogus prog. Yazarmksin sana zahmet



GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim öncelikle suplement kullanmıyorum beslenme günde 5 yumurta yiyorum arada fırsatım olduğunda 10 12 ye de çıktığım oldu hergün makarna yemeye calsiiyorum 500 gram yiyorum bir günde programı yazicam birazdan[DOUBLEPOST=1422658336][/DOUBLEPOST]
almatros dedi:
Çok teşekkür ederim öncelikle suplement kullanmıyorum beslenme günde 5 yumurta yiyorum arada fırsatım olduğunda 10 12 ye de çıktığım oldu hergün makarna yemeye calsiiyorum 500 gram yiyorum bir günde programı yazicam birazdan
Genişletmek için tıkla...
http://mobile.donanimhaber.com/showTopic.asp?m=65501832&p=1#65501832 bu siteye girersen bulabilrisin calistigim program bu
 
Son düzenleme:
mert.2323 dedi:
gelişim güzel tebrikler. Spora başladıgından beri o programı mı uyguluyorsun bölgesel her gün doğru mu ?
Genişletmek için tıkla...
Başladığımdan beri bu programı kullanmıyorum bu programı 2 aydır kullanıyorum ve hacim konusunda gerçekten çok iyi birazda beslenmeye önem verdinmi istediğin ölçüleri alabiliyorsunuz[DOUBLEPOST=1422798155][/DOUBLEPOST]
almatros dedi:
Başladığımdan beri bu programı kullanmıyorum bu programı 2 aydır kullanıyorum ve hacim konusunda gerçekten çok iyi birazda beslenmeye önem verdinmi istediğin ölçüleri alabiliyorsunuz
Genişletmek için tıkla...
Şöyle tavsiye ederim
göğüs- ön kol
sırt -arka kol
omuz-bacak
1gun dinledip tekrar dewam
 
Evet @almatros vücut düzenin güzel fakat düzeni daha çok sıkılaştırmak için ŞINAV,BARFİX,MEKİK mutlaka her gün yapmalısın özellikle mekik unutma karın egzersizleri için çok önemli :D formunu kaybetmemek için unutma yağ,tuz,şeker,unlu mamülleri elinden geldiği kadar çok az tüket naturel proteinle beslen her zaman egzersizler de bu kurallar aklında bulunsun ;) başarılar dilerim daha fit olman dileğiyle :cool::D:cool:
 
Çok çok teşekkür ederim barfiks mekik sınav bunları sürekli yapıyorum zaten suplement kullanmıyorum elimden geldiğince hamur işlerinden uzat durmaya çalışıyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı