6 aylik gelisim before after

Öncelikle selamin aleykum
İlk başladığımda 50 kiloydum 1.70 boyundaydim çok zayiftim herkez zayıf olduğumu söylüyordu zaten bende v.g sporuna başlamak istedim sizce bu gelişim İyimi
öncesi
öncesi için başka fotoğraf bulamadım k.b
sonrası

 

Wowowowow
Supersin gelişim cok iyi olmuş
Suplument ve beslenme duzenini
Bicepsk tricepsve gogus prog. Yazarmksin sana zahmet



GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Çok teşekkür ederim öncelikle suplement kullanmıyorum beslenme günde 5 yumurta yiyorum arada fırsatım olduğunda 10 12 ye de çıktığım oldu hergün makarna yemeye calsiiyorum 500 gram yiyorum bir günde programı yazicam birazdan

--- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2015 ---

http://mobile.donanimhaber.com/showTopic.asp?m=65501832&p=1#65501832 bu siteye girersen bulabilrisin calistigim program bu

 

Şuan boy Kilo kaç

 

Boy 1.75 kilo 62

 

gelişim güzel tebrikler. Spora başladıgından beri o programı mı uyguluyorsun bölgesel her gün doğru mu ?

 

Başladığımdan beri bu programı kullanmıyorum bu programı 2 aydır kullanıyorum ve hacim konusunda gerçekten çok iyi birazda beslenmeye önem verdinmi istediğin ölçüleri alabiliyorsunuz

--- Mesaj birleştirildi, 1 Şubat 2015 ---

Şöyle tavsiye ederim
göğüs- ön kol
sırt -arka kol
omuz-bacak
1gun dinledip tekrar dewam

 

Kardeşim boy uzatmak için neler yaptın?

 

Bilmiyorum özel birşeyler yapmadım barfiks felan belki onlardan dir

 

Bende 2 aydır gidiyorum 16 yaşındayım barfiks çekiyorum 4x8 geniş bide spor sonunda 20 25 saniye asılıyorum boy uzatmak için ip felanda atlıyorum ondan sordum

 

J

 

Bu çalıştıuktan sonraki fotoğrafın mı

 

Evet 1 tanesi önce diğer ikisi sonra

 

Gelişim güzel şekillenmiş iyi başarılar

 

Teşekkür ederim hem şekil verip hem buyuttum vücut duzenim de biraz güzel ondan heralde

--- Mesaj birleştirildi, 3 Şubat 2015 ---

Çalıştıktan sonra mi derken antrenman sonrası değil dinlenme günündeydim

 

Evet @almatros vücut düzenin güzel fakat düzeni daha çok sıkılaştırmak için ŞINAV,BARFİX,MEKİK mutlaka her gün yapmalısın özellikle mekik unutma karın egzersizleri için çok önemli formunu kaybetmemek için unutma yağ,tuz,şeker,unlu mamülleri elinden geldiği kadar çok az tüket naturel proteinle beslen her zaman egzersizler de bu kurallar aklında bulunsun başarılar dilerim daha fit olman dileğiyle

 

Çok çok teşekkür ederim barfiks mekik sınav bunları sürekli yapıyorum zaten suplement kullanmıyorum elimden geldiğince hamur işlerinden uzat durmaya çalışıyorum

 

O zaman doğru yola baş vurmuşsun kardeşim başarılar

 

Teşekkür ederim size de başarılar

 

Kollar kaç cm ?

Bu arada gelişim gayet iyi tebrikler.