6 aylik değişim (sırt-omuz)

Darkmoon53

Darkmoon53

Üye
Omuz ve sirt gelişimi nasil?
Antreman programimi değiştirmemi önerir misiniz?

Başlamadan önce
ceaaaa5bcb382193e2e056a1b6fededf.jpg


Ve zamanla değişimler;

1.ay
ed146759437f6a3ae88cb5043fde24a9.jpg


3.ay
9413dc4a7c5ea1059ada3cab75e68b15.jpg


4.ay
a8e989174932023eb9ecc4793cf29b55.jpg


Son halim:
f8b2ba383ec6c24e5de98ef2a41ce9c5.jpg


HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Son düzenleme:
4.aydan sonra gözle görülür değişim olduğunu düşünüyorum.Başarılar hocam.Programı paylaşma şansın var mı :)
 
Hocamıza katılıyorum 4 aydan sonra gözle görülecek kadar olmuş değişim yeni başlayanlarq yardım içi antrenman ve beslenmenizide ekleyebilirsiniz
 
4.aydan sonra kullanmiş olduğum whey proteini tozunu birakip antremandan sonra 250gr tavuk gogsunu pilavla yemeye basladim.
6aydir antreman programim ayni.
Sirt antremanlarimin %80i barfiksten oluşuyor.



HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı