6 aylik değişim (sırt-omuz)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Darkmoon53 tarafından 3 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Darkmoon53
    Offline

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Omuz ve sirt gelişimi nasil?
    Antreman programimi değiştirmemi önerir misiniz?

    Başlamadan önce
    [​IMG]

    Ve zamanla değişimler;

    1.ay
    [​IMG]

    3.ay
    [​IMG]

    4.ay
    [​IMG]

    Son halim:
    [​IMG]

    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Son düzenleme: 3 Ağustos 2016
    Darkmoon53, 3 Ağustos 2016
    #1
  2. Darkmoon53
    Offline

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Takan yoksa silcem konuyu

    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Darkmoon53, 3 Ağustos 2016
    #2
  3. Xcom
    Offline

    Xcom Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    4.aydan sonra gözle görülür değişim olduğunu düşünüyorum.Başarılar hocam.Programı paylaşma şansın var mı :)
     
    Xcom, 3 Ağustos 2016
    #3
  4. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocamıza katılıyorum 4 aydan sonra gözle görülecek kadar olmuş değişim yeni başlayanlarq yardım içi antrenman ve beslenmenizide ekleyebilirsiniz
     
    avast, 3 Ağustos 2016
    #4
  5. Darkmoon53
    Offline

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    4.aydan sonra kullanmiş olduğum whey proteini tozunu birakip antremandan sonra 250gr tavuk gogsunu pilavla yemeye basladim.
    6aydir antreman programim ayni.
    Sirt antremanlarimin %80i barfiksten oluşuyor.



    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Darkmoon53, 3 Ağustos 2016
    #5
  6. Darkmoon53
    Offline

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Guncel

    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Darkmoon53, 4 Ağustos 2016
    #6
  7. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol ve trapez geliştirsen on numara.
     
    Linea, 4 Ağustos 2016
    #7
  8. Darkmoon53
    Offline

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Trapezler cok farkediliyor mu? Evet trapez calismiyorum ama yinede düşük durmuyor saniyordum

    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Darkmoon53, 4 Ağustos 2016
    #8

Sayfayı Paylaş