6 aylık Sırt gelişimim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve burakakgul12 tarafından 25 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG][​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    bodykazm ve turkishnoobs bunu beğendi.
  2. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Güzel, yanlız ilk pozunda da o kadar ezik durmasan iyiymiş:D
     
    duayen00, Guven_MCgrath ve mali67 bunu beğendi.
  3. turkishnoobs
    Offline

    turkishnoobs Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Omuzlarda dehşet olmuş


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
    burakakgul12 bunu beğendi.
  4. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Etraftaki herkes oğlum sen ölmüşsün diye sana Bakıyor olsalar sende öyle durursun kardeşim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    abseto bunu beğendi.
  5. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrıkler.Evde mı yapıyorsunuz sporunuzu?
     
    burakakgul12 bunu beğendi.
  6. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum sirtta guzel ama omuzlar on numara olmus, programini ogrenebilir miyim?
     
    burakakgul12 bunu beğendi.
  7. Guven_MCgrath
    Offline

    Guven_MCgrath Üye

    Katılım:
    12 Mart 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Dostum sırt antremanını yazarmısın :)
     
    burakakgul12 bunu beğendi.
  8. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler arkadaşlar benimsediğim en güzel hareket deadlift - lat pulldown - oturarak karna çekme ve barfiks İngilizce isimlere tam hakim Değilim kusura bakmayın tüm antremanları artan ağırlık azalan tekrar olarak yapıyorum hareketin yavaş ve izole OLMASINA dikkat ediyorum iyi çalışmalara


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haftanın 4günü salondayım genelde outdoor çalışıyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. Guven_MCgrath
    Offline

    Guven_MCgrath Üye

    Katılım:
    12 Mart 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Dostum İyi gelişim olmuş çok saol
     
    burakakgul12 bunu beğendi.
  11. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    765
    Beğenileri:
    627
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Sırttan çok omuz değişimin dehşet olmuş. :D
     
    burakakgul12 ve Darkmoon53 bunu beğendi.
  12. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Omuz benimde dikkatimi çekti ama çalışmaktan nefret ettiğim bölüm kaza yaptım ondan dolayı zor oluyo sağ olun arkadaşlar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. Darkmoon53
    Offline

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Kilo ve ölçülerindeki degişim nasil?

    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    6 ayda 10kilo aldım Ölçü olarak sadece kolu biliyorum 28den 36 ya çıktı


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  15. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    764
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dostumbenlenme programını verirmisin kaç kiloydun kaç oldun.boy kaç ? kaç kalori aldın tatlı falan ?
     
  16. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    58-68 oldum boy 1.81 özel bi beslenme programım yok öğrenciyim günde 5öğün yiyiyorum patates Haşlama makarna pilav bakliyat aralarda muz yoğurt kuruyemiş cicibebe ayrıca supplement alıyorum başarılar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  17. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    764
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekürler.177 58 bende.cici bebe düşündüm ama şeker falan diye tüketmedim.ne zaman tükettiğinizi ve ne kadar tükettiği nizi soylermisiniz. Saolun
     
  18. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sabahları protein tozu ile beraber yiyiyorum genelde


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  19. Darkmoon53
    Offline

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Protein tozu kullanimin sabah ve ant.sonra mi?
    Off gunlerde de suplement aldiniz mi ?
    Omuzlar gercekten harika tebrikler.
    Kol için 6ayda 8cm ölçü çok iyi kol programin nasildi?

    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen sabah ve ant. Sonrası off Günü'nde sadece sabah. farklı bi egzersiz değil Scott sehpada 30-20-10 kiloluk barlar yapıyorum 3tane en ağırıyla 10tekrar sonra düşükle sonra bi düşükle ama arka arkaya sonra cableyle yapıyorum bide ayakta onkadar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş