1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık gelişimim (22 hafta ) drkfear

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve drkfear tarafından 27 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    sadece zayıflasaydım ilk başladığımdaki %18 yağ oranı şu an sadece 2 kilo farkla %11 olmazdı dimi ?
     
  2. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Takılma böyle söylemlere aynen devam . .
     
  3. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    [​IMG]

    güncel :)

    ilk fotoğraf biraz eski sınav stresi falan derken lisede(lise sonda) 76ya kadar çıkmıştım ardndan lisede zayıfladım bilinçsiz bir şekilde çok kas kaybettim allahtan sarkmadı vücudum 62 'lere kadar zayıflamıştım, 3 sene sonra bodybuildinge merak sardım 62'den 66 ya çıkan bol yağlanan vücudumu bir kez daha hata yaparak sadece kardio ile 60 kiloluk olduğum hale getirdim. Hatta daha da ileri giderek 58 kiloya kadar düştüm. Ardından akıllanıp hacim kazanmaya başladım 5 6 ayda 65 kiloya çıktım toplam 7 kilo aldım
     
    tnakresss bunu beğendi.
  4. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    [​IMG]
     
    sthammer bunu beğendi.
  5. tnakresss
    Offline

    tnakresss Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    103
    Bravo. bence çok güzel gelişim katetmişsin. Son resimde omuzlar özellikle güzel gözüktü bana.
    Omuzlar için programın nedir?
     
    drkfear bunu beğendi.
  6. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    çok teşekkür ederim bana 7 ay için yetersiz geliyor nedense, omuzlarım halen dar.Sadece o fotoğrafta ışık etkisi ile öyle çıktı sanırım. Omuz için daha önce bahsetmiştim sana band gibi bişeyden onunla lateral yapıyorum arka omuzlar içinde onla çalışıyorum onun dışında değişiyor bazen military press bazen neck press bazen overhead press yapıyorum.
     
    tnakresss bunu beğendi.
  7. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Genetik olarak benziyoruz, ilk fotolara bakinca gelisim ortada, yag orani dusmus ve biraz da kas koymussun uzerine.. Medium a gectiginde daha da iyi olacaktir, bulk a devam et ve dusuk tekrarli zorlayici antrenmanlar yap, ben bulku kestim cunku kar zarar hesabi yapinca daha cok yaglanacaktim, yag orani en az %15 i gecene kadar devam et, 72-75 arasina cikabilirsen iyi olur..
     
    drkfear ve tnakresss bunu beğendi.
  8. tnakresss
    Offline

    tnakresss Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    103
    ben omuz için en çok faydayı barbell neck press ve arkasından dumbell ile neck press yapınca görüyorum. yanma hissi bayağı farkediyor.
     
    drkfear bunu beğendi.
  9. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkür ederim hocam , mediuma geçmeyi cidden çok istiyorum ama daha yolum çok uzun, aynı düşüncedeyim 72 75 arasına çıkmak istiyorum dediğin gibi, omuz için acaba senin gibi çok tekrara mı geçsem ?
    Dumbell neck press hiç denemedim onu da deneyim :) benim çalışırken evelllah yanıyor omuz ama ertesi gün omuzda ağrı çektiğim 2 veya 3 kere olmuştur :))
     
  10. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Denemeden bilemezsin, verim alirsan devam edersin, kilo aldikca omuz olcusu artar..
     
    drkfear bunu beğendi.
  11. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Yönetimden bu konunun kapatılıp silinmesini istiyorum saygılar.
     
  12. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    madem kaldırmadınız bende bir fotoğraf ile süsleyeyim o zaman :)

    [​IMG]
     
    kartals340, stewartt, sthammer ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  13. ethemy0689
    Offline

    ethemy0689 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Definasyona girdiğinde çok güzel sonuç çıkacak. 72'ye kadar çıkıp 5-6 kg yağ yakabilirsen sağlam sonuç olur.
     
    drkfear bunu beğendi.
  14. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    oluyor oluyor :)
     
    drkfear bunu beğendi.
  15. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişim güzel gidiyor fotolara dikkatlice göz gezdirdim fakat genel olarak biraz yağlı geldi yani biraz yağ yakıp kas kütlesi kazanarak kilo almaya calısırsanız daha iyi olucağını düşünüyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    drkfear bunu beğendi.
  16. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Yağlanmayı dert etme, böyle devam et, iyi gidiyor..
     
    stewartt ve drkfear bunu beğendi.
  17. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    ön tarafta yılların bıraktırdığı abuk subuk yağlar yüzünden definisyon düşünüyorum ama onları yaktıktan sonra da tekrar gelir mi bilemediğimde muallaktayım üstad.
     
  18. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizin gelişiminiz ve azminiz gerçekten cok iyi vucudunuzla baya uğraşmışsınız halada öyle merak etmeyin kaliteli protein ve karbonhidratla devam edin daha sonrada arta kalan fazlalık yağları yakarsınız :)Yavaş yavaş olucaktır elbet sadece sabır :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    drkfear bunu beğendi.
  19. doLaR
    Offline

    doLaR Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    benim sırtım daha iyi :D
     
  20. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    69,4 ile 69 kilo arası gidip geliyorum arkadaşlar şu sıralar
     

    Ekli Dosyalar:

    • sırt.jpg
      sırt.jpg
      Dosya Boyutu:
      36,4 KB
      Görüntüleme:
      346
    tnakresss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş