sadece zayıflasaydım ilk başladığımdaki %18 yağ oranı şu an sadece 2 kilo farkla %11 olmazdı dimi ?
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
6 aylık gelişimim (22 hafta ) drkfear
- Konuyu başlatan drkfear
- Başlangıç Tarihi
ajn16
Üye
Takılma böyle söylemlere aynen devam . .
güncel
ilk fotoğraf biraz eski sınav stresi falan derken lisede(lise sonda) 76ya kadar çıkmıştım ardndan lisede zayıfladım bilinçsiz bir şekilde çok kas kaybettim allahtan sarkmadı vücudum 62 'lere kadar zayıflamıştım, 3 sene sonra bodybuildinge merak sardım 62'den 66 ya çıkan bol yağlanan vücudumu bir kez daha hata yaparak sadece kardio ile 60 kiloluk olduğum hale getirdim. Hatta daha da ileri giderek 58 kiloya kadar düştüm. Ardından akıllanıp hacim kazanmaya başladım 5 6 ayda 65 kiloya çıktım toplam 7 kilo aldım
çok teşekkür ederim bana 7 ay için yetersiz geliyor nedense, omuzlarım halen dar.Sadece o fotoğrafta ışık etkisi ile öyle çıktı sanırım. Omuz için daha önce bahsetmiştim sana band gibi bişeyden onunla lateral yapıyorum arka omuzlar içinde onla çalışıyorum onun dışında değişiyor bazen military press bazen neck press bazen overhead press yapıyorum.
S
sthammer
Guest
Genetik olarak benziyoruz, ilk fotolara bakinca gelisim ortada, yag orani dusmus ve biraz da kas koymussun uzerine.. Medium a gectiginde daha da iyi olacaktir, bulk a devam et ve dusuk tekrarli zorlayici antrenmanlar yap, ben bulku kestim cunku kar zarar hesabi yapinca daha cok yaglanacaktim, yag orani en az %15 i gecene kadar devam et, 72-75 arasina cikabilirsen iyi olur..
tnakresss
Üye
ben omuz için en çok faydayı barbell neck press ve arkasından dumbell ile neck press yapınca görüyorum. yanma hissi bayağı farkediyor.
teşekkür ederim hocam , mediuma geçmeyi cidden çok istiyorum ama daha yolum çok uzun, aynı düşüncedeyim 72 75 arasına çıkmak istiyorum dediğin gibi, omuz için acaba senin gibi çok tekrara mı geçsem ?
Dumbell neck press hiç denemedim onu da deneyim
benim çalışırken evelllah yanıyor omuz ama ertesi gün omuzda ağrı çektiğim 2 veya 3 kere olmuştur )
S
sthammer
Guest
Denemeden bilemezsin, verim alirsan devam edersin, kilo aldikca omuz olcusu artar..
ethemy0689
Üye
Definasyona girdiğinde çok güzel sonuç çıkacak. 72'ye kadar çıkıp 5-6 kg yağ yakabilirsen sağlam sonuç olur.
kartals340
Üye
Gelişim güzel gidiyor fotolara dikkatlice göz gezdirdim fakat genel olarak biraz yağlı geldi yani biraz yağ yakıp kas kütlesi kazanarak kilo almaya calısırsanız daha iyi olucağını düşünüyorum
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
S
sthammer
Guest
Yağlanmayı dert etme, böyle devam et, iyi gidiyor..
ön tarafta yılların bıraktırdığı abuk subuk yağlar yüzünden definisyon düşünüyorum ama onları yaktıktan sonra da tekrar gelir mi bilemediğimde muallaktayım üstad.
kartals340
Üye
Sizin gelişiminiz ve azminiz gerçekten cok iyi vucudunuzla baya uğraşmışsınız halada öyle merak etmeyin kaliteli protein ve karbonhidratla devam edin daha sonrada arta kalan fazlalık yağları yakarsınız Yavaş yavaş olucaktır elbet sadece sabır
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Yavaş yavaş olucaktır elbet sadece sabır iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
