6 Aylık ev çalışması

[etemcan01]

2 tane 20 kg lik dumbell le 6 aydır çalııyorum arkadaşlar iyi veya kötü yorumlarınızı bekliyorum.



http://postimg.org/image/pm9mtsvyv/
http://postimg.org/image/3rxu6182v/
http://postimg.org/image/gj17pbxwh/
http://postimg.org/image/qswbw2dr5/

 

[SiR_Arawn]

Ev için başarılı , tavsiyem antremanına eğer yoksa vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler eklemen gelişimine büyük etki sağlar..

 

[etemcan01]

Teşekkür ederim tavsiyenizi değerlendirecem...

 

[wanquisher]

Ust vucut oncelikle sirt icin barfix tam tersi geri kalan arka kol gogus omu da dips sinav ve cesitleri bacak icinde lunge yaparsan kendi vucud agirliginda birbirinden zor egzersizler hepsi gelisimine cok buyuk katkisi okur bu arada cok guzel gelisme kaydetmisin

 

[etemcan01]

Teşekkür ederim prograrıma bugün barfix dips ve şınavı ekledim biraz yorucu oldu ama iyi oldu

 

[ajn16]

güzel gelişim gerçekten ama ilk fotograflarınızıda koysanız daha güzel yorumlar yapılabilir çünkü sizde baya bir alt varmış ki 20kg lik dambıllarla çalışabiliyomuşsunuz

 

[etemcan01]

tesekkur ederim ilk fotograflarim yok malesef 20 kg le birkac hareket yapabiliyorum dumbell press dumbell row gibi gerisini agirlik cikararak yapiyorum