1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık ev çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve etemcan01 tarafından 20 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. etemcan01
    Offline

    etemcan01 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Adana
    etemcan01, 20 Eylül 2013
    #1
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.409
    Beğenileri:
    868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ev için başarılı , tavsiyem antremanına eğer yoksa vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler eklemen gelişimine büyük etki sağlar..
     
    SiR_Arawn, 20 Eylül 2013
    #2
  3. etemcan01
    Offline

    etemcan01 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Adana
    Teşekkür ederim tavsiyenizi değerlendirecem...
     
    etemcan01, 20 Eylül 2013
    #3
  4. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    Ust vucut oncelikle sirt icin barfix tam tersi geri kalan arka kol gogus omu da dips sinav ve cesitleri bacak icinde lunge yaparsan kendi vucud agirliginda birbirinden zor egzersizler hepsi gelisimine cok buyuk katkisi okur bu arada cok guzel gelisme kaydetmisin
     
    wanquisher, 20 Eylül 2013
    #4
  5. etemcan01
    Offline

    etemcan01 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Adana
    Teşekkür ederim prograrıma bugün barfix dips ve şınavı ekledim biraz yorucu oldu ama iyi oldu :)
     
    etemcan01, 20 Eylül 2013
    #5
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel gelişim gerçekten ama ilk fotograflarınızıda koysanız daha güzel yorumlar yapılabilir çünkü sizde baya bir alt varmış ki 20kg lik dambıllarla çalışabiliyomuşsunuz:)
     
    ajn16, 20 Eylül 2013
    #6
  7. etemcan01
    Offline

    etemcan01 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Adana
    tesekkur ederim ilk fotograflarim yok malesef 20 kg le birkac hareket yapabiliyorum dumbell press dumbell row gibi gerisini agirlik cikararak yapiyorum :)
     
    etemcan01, 20 Eylül 2013
    #7

Sayfayı Paylaş