Arkadaşlar merhaba,
Aranıza yeni katıldım, vücut geliştirme ve beslenme konusunda bir çok bilgili ve tecrübeli arkadaşlarımın forumda ellerinden geldiğince yardımda bulunduklarını görünce sevindim.
Öncelikle arkadaşlar ben 1.5 sene önce 30 kg vererek, hedeflediğim kiloya indim. Askerdeyken diyet yapan sayılı insanlardanım sanırım.. Malum kas'tanda yağdanda kaybettim. Youtube'da 6 aylık değişimlere bakıyordum ki bu doğrultuda full program yapılıp paylaşılmış herhangi bir kaynak var mı diye araştırmaya koyuldum. Bulabildiğim söylenemez.
Beslenme ve antrenman programı aramaktayım. Birbirine uyumlu ve uzun süreli. Bu konuda elinde kaynağı olan veya önerebileceğiniz herhangi bir yol var ise çok memnun olurum. Veya gel senin PT'in olayım hem beslenme hem antrenman programı yapalım diyecek falanda olursa hayır demem öperim.
( Bu arada babam bodybuilder'dır. Senelerini verdi bu işe ama oturupta bu programı çıkartacak ne onda sabır ne bende var. Kavga eder dururuz
Kilom şuan 87.
Boy: 1,90
Bel bölgem ciddi yağlı, oyunlar sağolsun
Teşekkürler arkadaşlar.
Aranıza yeni katıldım, vücut geliştirme ve beslenme konusunda bir çok bilgili ve tecrübeli arkadaşlarımın forumda ellerinden geldiğince yardımda bulunduklarını görünce sevindim.
Öncelikle arkadaşlar ben 1.5 sene önce 30 kg vererek, hedeflediğim kiloya indim. Askerdeyken diyet yapan sayılı insanlardanım sanırım.. Malum kas'tanda yağdanda kaybettim. Youtube'da 6 aylık değişimlere bakıyordum ki bu doğrultuda full program yapılıp paylaşılmış herhangi bir kaynak var mı diye araştırmaya koyuldum. Bulabildiğim söylenemez.
Beslenme ve antrenman programı aramaktayım. Birbirine uyumlu ve uzun süreli. Bu konuda elinde kaynağı olan veya önerebileceğiniz herhangi bir yol var ise çok memnun olurum. Veya gel senin PT'in olayım hem beslenme hem antrenman programı yapalım diyecek falanda olursa hayır demem öperim.
( Bu arada babam bodybuilder'dır. Senelerini verdi bu işe ama oturupta bu programı çıkartacak ne onda sabır ne bende var. Kavga eder dururuz
Kilom şuan 87.
Boy: 1,90
Bel bölgem ciddi yağlı, oyunlar sağolsun
Teşekkürler arkadaşlar.
