6 aylık çalışma

6 aydır vücut çalışıyorum başlarda haftada 6 gün gidiyorken 4. aydan sonra 3 güne indirdim.antenman 1.5 saat suruyor.antrenman sonrası protein tozu kullanıyorum.beslenmemede dikkat etmeme rağmen istediğim gelişmeyi sağlayamadım.beslenmem şu şekilde: sabah(süt lor peyniri bal ceviz) oglen(yaklasık 200 gram et 200 gram kh içeren besin),aksamüstü 1ton balığı,aksam(200 gram et,tavuk 200 gram kh içeren besin 1 kase yogurt) gece 1-2 bardak sut.sizce eksiklerim neler?nasıl daha iyi gelisim saglayabilirim?

 

Before after resmini atarsan yorum alicaksindir

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi