6 Aylık Çalışma Sonrası

[murat-ciftci]

Boy 173 cm.

 

[xxxcgty]

benim boy 1.85 kilo 82 kardiyo dönemini bende nisan mayısa bırakmak istiyorum merak ettiğim konu karın bölgesini 6 ayda nasıl yaptınız karnitin vs tükettiniz mi kardiyo programınız karın programınız nedir?bu arada gayet başarılı vücut

 

[vocard]

gelişim çok iyi, herkes trapeze yüklen demiş cok aşırıya kaçmamanı tavsiye ederim omuzlar biraz dar gibi fotodan anladığımız kadarıyla trapez düşürebilir omuzları kardeşim, bunun yerine omuzda ağırlığı bırazdaha artırırsan trapeze doğal olarak vuracağı düşüncesindeyim.

 

[murat-ciftci]

benim boy 1.85 kilo 82 kardiyo dönemini bende nisan mayısa bırakmak istiyorum merak ettiğim konu karın bölgesini 6 ayda nasıl yaptınız karnitin vs tükettiniz mi kardiyo programınız karın programınız nedir?bu arada gayet başarılı vücut

Teşekkürler Hiç kardiyo yapmadım yağ yakıcı da kullanmadım.Sadece beslenmeme oldukça dikkat ettim.Şeker,tuz,ekmek,cips,bisküvü,kola vs.gibi abur cuburları kestim.Bol bol süt,yumurta,haşlanmış tavuk,kırmızı et,pilav,makarna yedim.Her antrenman sonrası bir gün karını bir gün bel bölgesini hedef alan çalışmalar yaptım.O da 10 dakika kadar 3-4 hareketten 3 set 12 tekrar kadar.

gelişim çok iyi, herkes trapeze yüklen demiş cok aşırıya kaçmamanı tavsiye ederim omuzlar biraz dar gibi fotodan anladığımız kadarıyla trapez düşürebilir omuzları kardeşim, bunun yerine omuzda ağırlığı bırazdaha artırırsan trapeze doğal olarak vuracağı düşüncesindeyim.

Aslında omuzlarım dar çatılı değil fakat fotoğraflar yanıltmış.Aşırı derecede trapeze yüklenmeyeceğim çünkü boyum uzun değil.Kısa boyda aşırı gelişimiş trapez kanaatimce pek çok durmuyor.Fakat omuz programıma 2 trapez hareketi koydum.Biraz yapayım sonra kontrol altına alırım diye düşünüyorum

 

[murat-ciftci]

Yeni fotoğraflar arkadaşlar.Yavaş yavaş oluyor gibi bu iş sizin yorumlarınızı da alabilir miyim?

 

[Stygia]

Tebrikler harika bi gelisme varr kilonu ogrenebilirmiyim?

Yeni fotoğraflar arkadaşlar.Yavaş yavaş oluyor gibi bu iş sizin yorumlarınızı da alabilir miyim?

 

[murat-ciftci]

Çok teşekkürler 72 oldum sonunda

 

[sezginkara]

Çok teşekkürler 72 oldum sonunda

hocam tebrikler güzel bi gelişme programını paylaşabilirmisin acaba?