6 Ayda böyle bir vücuda sahip olabilirsiniz [Fotolu]

• Hatta daha iyisi bile olabilir beslenmenize dikkat ederseniz. İYİ KÖTÜ YORUMLARINIZI BEKLİYORUM.TAVSİYELER VS. ÖLÇÜLERİM :
• KOL: 33 CM GÖĞÜS: 97 CM OMUZ: 115 CM BACAK: 50 CM
• BEL: 73 CM BOY 1.84 KİLO 70 YAŞ:16 [Resimler gözünüze sokarmış gibi oldu kbmayın]
• ÖNCESİ
• [/url][/IMG]
  
  • 

• BUNLARDA 6 AY SONRASI

• 

• 

• 

• 

• 

 

cok iyi tebrikler ektosun galiba.taktik verirmisin acaba başladığında kilon kaçtında beslenmen nasıldı.abur cubur nasıldı vs.tebrikler yeniden

 

Ektomorfun dibiyim hemde Başladığımda 62 kiloydum şuan 70 kiloyum yememe hiç dikkat etmedim şu son 1-2 aydır dikkat ediyorum ara öğünlerle birlikte 6 öğün yiyorum Ne bulursam yiyorum karbo ağırlıklı Şimdi mass gainer alıcam bir kaç güne.

 

Çok iyi bu spora zayıf yapı da başlayanlar gelişim açısından daha avantajlı bir süre de etki görüyorlar başarılar

 

Teşekkürler

 

belinin ince olması büyük avantaj , temiz kütle alırsan ve bel fazla kalınlaşmazsa estetik olur başarılar.

 

Eyvallah

 

Gelişim güzel lakin başlangıç ölçülerini belirtmezsen nezaketen iyi derim, fotoğraflar yanıltır en azindan kol, kilo ve omuz ölçülerini yazmalısın

 

Tam olarak hatırlamıyorum ama kol 28 göğüs 90 omuz 105 bacak 42 belde 70 felandı kiloda 62-63 arasıydı.

 

Belli ki çok zor kilo alıyorsun dostum, biraz daha zorlamaya bak, başarılar

 

Şuan o kadarda zorlanmıyorum 1 ay da aylardır takıldığım 70 kilodan 75 kiloya çıkmayı başardım gainersız. 5 Kilo daha alırsam yeterli sanırım.

 

dostum iyi kg almışsın yağlanma durumun nasıl

karın kasların falan ?

 

Yani anlayamadığım bi şekilde hala belirgin önceki gibi değil ama yine belirgin ve 4 5 aydır çalışmıyorum karın.

 

beslenmen nasıl kalori sayıyormusun temizmi beslenmen

 

Sadece kompleks karbonhidrat tüketiyorum. max carbs, enough protein, yolo fats yani Maksimum karbonhidrat yeterli protein ve istediğin kadar yağ.

 

meyve tüketiyormusun ?

 

Evet muz günde 2 tane

 

Gelişim var ama öyle havaya girme küçüksün daha, ilerde daha iyi olursun

 

Ne havası bilader sanki ben yazmışım oraya en iyi vücut benim bundan daha iyisini yapamazsınız ne havası sırf bunları demeyin diye daha iyisini bile yapabilirsiniz yazdık.
En sevmediğim şey birinin beni egolu görmesi.

 

Kime birader diyosun sen aslan parçası?