ronaldinhoeto
Üye
öncelikle herkese iyi akşamlar..
16 eylül 2013'ten beri spor salonuna gidiyorum. hoca program yazıyor bende o programlara uyuyorum ama hala az çalışıyorum gibi hissediyorum. programlarımı anlatayım şimdi
ilk 4 programın hepsi bütün vücudu tek günde her bölgeye tek hareket yazdı ve 3er haftadan 3 ay sürdü.
sonra vücudu ikiye böldü ikişer haraketten:
ilk gün göğüs(3 haraket) arka kol omuz alt bacak(tek haraket) mide
ikinci gün sırt ön kol ön bacak arka bacak(tek haraket) mide
5er haftadan yazıyor bunuda 3. programdayım
böyle yapması normalmi sizce
iki hafta sonra kayıt sürem doluyo kaydımı yenilicem
16 eylül 2013'ten beri spor salonuna gidiyorum. hoca program yazıyor bende o programlara uyuyorum ama hala az çalışıyorum gibi hissediyorum. programlarımı anlatayım şimdi
ilk 4 programın hepsi bütün vücudu tek günde her bölgeye tek hareket yazdı ve 3er haftadan 3 ay sürdü.
sonra vücudu ikiye böldü ikişer haraketten:
ilk gün göğüs(3 haraket) arka kol omuz alt bacak(tek haraket) mide
ikinci gün sırt ön kol ön bacak arka bacak(tek haraket) mide
5er haftadan yazıyor bunuda 3. programdayım
böyle yapması normalmi sizce
iki hafta sonra kayıt sürem doluyo kaydımı yenilicem
