kilo vermeyimi hedefliyorsun?
--- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2014 ---
Öncelikle moralini bozma motivasyon olmazsa olmaz. Bal yemeyi bırak , antreman sonrasında protein tüketmeye çalış et olmazsa yumurta ye 3-4 adet beslenmene dikkat et yağsız ye şekeri hayatından at . Forumda evde çalışmak için programlar var göz at düzenli program yap ayrıca beslenme programlarıda var göz atabilirsin beslenme bölümüne ve programına mekik , şınav çekebildiğin kadar çek , uykuna dikkat et , fazla kilom var diyorsan şimdilik antremandan 45 dk. önce 1 fincan türk kahvesi iç çık dışarıda 30 dakika tempolu koş , yürü . Ardından antremanına başla hareketleri düzgün , nizami yapmaya gayret et sonrasından düzgün bir şekilde beslen . Programını gözden geçir . Sabreden derviş hesabı
Son düzenleme: 19 Ocak 2014