salondaki hoca bana 6 antremanlık bir program verdi önce. sanırım hamlığı atmak için. daha sonra yeni program verdi. yalnız bunu 1 gün arayla mı yamalıyım yoksa her gün mü? program şu.
incline press
butterfly
dumbbell press
dumbbell fly
barball curll
concentration curll
alterlative curll
leg press
seated dumbbell press
front raise
seated row pully
one dumbbell triceps press
dips(arka kol)
hyper extension
ceunches
sit up
roman chair
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:45 ----------
bu arada 6 antremandan sonra 2 gün daha gittim. kolumda bi sorun olduğu için 2 haftadır gidemiyorum. şimdi tekrar gidince 6 antremandan mı başlamalıyım yoksa yeni antremandan mı?
incline press
butterfly
dumbbell press
dumbbell fly
barball curll
concentration curll
alterlative curll
leg press
seated dumbbell press
front raise
seated row pully
one dumbbell triceps press
dips(arka kol)
hyper extension
ceunches
sit up
roman chair
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:45 ----------
bu arada 6 antremandan sonra 2 gün daha gittim. kolumda bi sorun olduğu için 2 haftadır gidemiyorum. şimdi tekrar gidince 6 antremandan mı başlamalıyım yoksa yeni antremandan mı?