6.5 ay aradan sonra yeniden

S

stoica

Üye
Merhabalar
3-4 ay bu sporla uğraşıp okulun bitmesiyle haziran başı bırakıp daha sonra kavurucu sıcaklardı,ramazandı,vizelerdi derken tekrardan bugün veya yarın salona yazılmaya karar verdim.Bu 3-4 aylık süreçte Flexor hocanın programlarını uyguluyordum.Şimdi başlamadan önce birkaç sorum olucaktı !
1. 8 ay önce hardline protein tozu ve bcaa almıştım şimdi tekrardan bunları kullanabilir miyim ? (bozulmuş olabilir mi)
2. İlk ay itibari ile diğer aylara nazaran daha hafif bir program olduğundan günlük proein ihtiyacım nasıl olmalıdır ?

Boy:194 cm Kilo: 85 kg Yaş:21

Yardımcı olursanız sevinirim..İyi sporlar...
 
Foruma baktım sanırım potein tozunun kullanılma tarihi 6aymış. ve 6. aya yakında besin değerinin tamamen yitiriyormus.

Hafif antremanda da vücut ağırlığının 1.6katı kadar protein alabilirsin.Ağır antremanlarda ise 2-2.3 arası değişiyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı