öncelikle saygılar arkadaşlar merhaba bi sorum olucak yardımcı olursanız sevinirim , güç arttırma 5x5 programında
squat
bench press
bent over - row
------
squat
overhead press
deadlift
bende bar olmadığı için dumbellarla birşeyler yapmak zorundayım mesela bu programı
dumbell squat
dumbell bench press
dumbell row ( yine ayakta )
------
dumbell squat
dumbell shoulder press
dumbell deadlift
gibi uygulasam bi sorun olurmu ne olur ? yorumları olan varmı
squat
bench press
bent over - row
------
squat
overhead press
deadlift
bende bar olmadığı için dumbellarla birşeyler yapmak zorundayım mesela bu programı
dumbell squat
dumbell bench press
dumbell row ( yine ayakta )
------
dumbell squat
dumbell shoulder press
dumbell deadlift
gibi uygulasam bi sorun olurmu ne olur ? yorumları olan varmı