1 kusur senedir spora yapiyorum 52 kilodan 68 kiloya ciktim 2aydir 5x5 yapiyorum lakin pek bi faydasini gorenedim gibi bilmiyorum beslenmedemi bi sikinti var anlamadim.bench 75e kadar cikti 2 3 antranman kaldi ayni sekil sonra 65e dusurup tekrar 75e ciktim bugun 80 cikmaz gibi duruyor.salonda 1.25lik agirlik olmadigi icin toplam 5kilo artirip 2 antrenman yapiyorum.gunluk 110gram protein 300gram karbo aliyorum yetmiyorgibi ama 200gram pismemis pirinci yiyince karinda siskinlik yapiyor acikmamda uzun suruyor napsam bilemedim.tekrar klasik splite gececegim gibi.bu arada boy 175 fakat hala zayif gosteriyorum en cok popoya faydasi oldu.omuzlarda 110 cm basladiginda 100du.sikintili br vucut ya
5X5 , karin sisligi vs.
- Konuyu başlatan Ozanoka
- Başlangıç Tarihi