5x5 e antrenman eklemek

1

123emir123

Üye
arkadaşlar 5x5 programına başladım yarın 1. haftam bitmiş olacak. 12 hafta yapacağım. cuma günü squat bench press barbell row var bunlara ilaveten kol veya karın antrenmanı eklesem yararı olur mu?[DOUBLEPOST=1443729973][/DOUBLEPOST]+++
 
Son düzenleme:
pek gerek yok,hatta kişiden kişiye değişmekle beraber olumsuz etkileri bile olabilir.
 
123emir123 dedi:
pazartesi en sona triceps antrenmanı , cuma da son antrenmana biceps antremanı eklesem zararı olur mu?
Genişletmek için tıkla...

sorun olmaz pek fakat tamamen tükenişe kadar gitmeyin.sonraki idmana recovery için alan bırakın.tam iyileşememiş triceps ile bench press,tam iyileşememiş biseps ile row yapmak istemeyiz.etkisi minimal bile olsa gıdım gıdım gelişim gösterilen bir programda her şeye dikkat etmeli.
 
sonradan eklediğim antrenmalarda kendimi zorlamayayım o zaman. kollarım bana küçük görünüyor o yüzden ekledim . peki bu 5x5 programı bittiğinde öncekine göre farkım ne olur tahminen?
 
123emir123 dedi:
sonradan eklediğim antrenmalarda kendimi zorlamayayım o zaman. kollarım bana küçük görünüyor o yüzden ekledim . peki bu 5x5 programı bittiğinde öncekine göre farkım ne olur tahminen?
Genişletmek için tıkla...

ne açıdan sordunuz?5x5e geçiyorsanız zaten size neler kazandırabileceğini ne açıdan daha avantajlı ne açıdan daha dezavantajlı olacağını bilmeniz gerekli diye düşünüyorum.okumadıysanız ve diliniz varsa :

http://stronglifts.com/5x5/
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı