5x5 aksesuar hareket tavsiyesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve WCX tarafından 1 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. WCX
    Offline

    WCX Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonuna iki tane hareket ekleyebiliyorum sanırım, alphadestiny'nin naturally enchanced'inde odaklandığı hareketlerden hangilerini koyabilirim idman sonuna ? üst trapez omuz ve sırtın ilaçlı gibi gözükmesini istiyorum

    HTC U Ultra cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. frontpage
    Offline

    frontpage Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendi yaptığım şekli ile bugün squat benchpress bentover row günüydü. bu 3ünü yaptıktan sonra cable fly 3x12 ve lat pulldown yaptım. Maksat o gün çalıştırdığım kas gruplarına ait yan egzersiz koymaktı. öbür gün squat ohp deadlift gününde ise omuz için lateral raise ve biceps/triceps süperset gibi şeyler yapıyorum. her antreman bu mantıkla farklı hareketler veya makinelerle değiştiriyorum. Ancak 5x5 te bi yerden sonra 3 hareketi yapmak bile zorlaştığı için bu sıralar bu yan egzersizleri kısmak zorunda kalmaya başladım. Platoya gidiyorum programda artık
     

Sayfayı Paylaş