5ayda gelişmek mümkün mü?

İyi aksamlar benim amacım için önümde 5 ayım var ve istedigim çok geniş vücut değil şuanki vücudumu biraz genişletip sonra parçalamak 5 ay için yeterli süremi ve bulk dönemi için 3x15 şeklinde hareketlerim var sizce bulk dönemi için bu iyi bir tekrar sayısımı bazıları 3x10 (yapabildiğinin en ağır kilosu) diyolar sizce nasıl olmalı

 

Hedefiniz nedir bilmiyorum ama 5 ayda vücudunuzu az çok toparlayabilirsiniz. 15 tekrar biraz yüksek gibi geldi. Araştırma yapmanızı tavsiye ederim. Başarılar...

 

Şimdi şöyle diyelim, aslında hem soru hemde genelde bu soruya verilen cevaplar yanlış oluyor.

Teorik olarak şöyle, siz yaptığınız iyi bir antrenmandan sonra gerekli besin ve uykuyu verdikten sonra yani sadece 1-2 günün sonunda da gelişiyorsunuz ancak bu gelişim gözle görülemiyor elbette. Kaslarda kopan 5 adet lifimiz var ise artık onun yerine daha fazla lifimiz geliyor, tamir oluyor, büyüyor. Ama tabii bunlar mikroskobik gelişimler.

Genellikle 1 ayın sonuna doğru da başlangıç seviyesindeki kişilerde gözle görülür değişimler başlıyor.

Özetle 5 ayda muhakkak gelişimler olur, kollarda omuzlarda vs illa ki belki 1-2 belki 3-4 (seviyeye göre çok değişen bir şey) santim oynamalar, biraz yağlanmalar vs olacaktır.

Şartlar ne olursa olsun, 5 ay sonraki fiziğiniz bugünkünden daha iyi vaziyette olur muhtemelen.

Ayrıca bulk antrenmanı definasyon antrenmanı diye bir ayrım yoktur. Sizin yaptığınız antrenmandan sonra kilo alıp ya da kilo vereceğiniz belirleyen şey tükettiğiniz besinler, kalori miktarıdır.