56 kilodan 70 kiloya geçiş

Adım Meriç,17 yasındayım yaklasık 1 yıla yakın antreman temposu ile 56 kilodan 70 kiloya ulastım.Kullandıgım tek supplement 1 ay kreatin kullanmak oldu.
Yorumlarınızı bekliyorum,tesekkurler.
56 kiloda basladıgım zamanım;



70 kilo ve son durumum;

 

Gercekten Tebrikler muhtesem bir değişim olmuş boyle konuları gordukce zayiflar olarak bizlerde motive oluyoruz .. Beslenme ve antrenman programiniz hakkinda bilgi verebilir misiniz

 

Hangi ürünü kullandınız tam olarak isim verir misiniz ?

 

Tesekkürler,su anda bölgesel calısma yapmıyorum,temel calısmalar yapıyorum

Olimp in kreatin monohidrat kullandım,ama kullanalı aylar geçti tabi.

 

Evet Meriç tebrik ederim gelişimin çok iyi sporu bırakmadan çok doğru bir yoldasın gelişimi bırakmadan devam et başarılar

 

Kollar kaç CM bro, tebrikler iyi gelişim.

 

boyun uzadı mı

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Cok tesekkürler

Tesekkürler,Genelde ölçü almam,o yüzden pek fikrim yok ama 35,5 felan olması lazımdı sanırım.

Boyum suan 1.83-84 felan,uzadı ama fazla degil 1-2 cm attı

 

yılda 1-2 cm bence iyi

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ya boy konusunda bi sıkıntım yok bana bu kadar yeter,hacim almaya calısıyorum,yazında definasyon

 

o kadar soru sordum hakkında yorum yapmayı unuttum bence çok iyi gelişim göstermişsin yağ oranı da düşük hacme devam (hacimlenirken baklavaları kaybetme de

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tesekkurler,kışın bulk döneminde neler olucak bakalım

 

Daha once bulk yaptiniz mi 70kg olmak icin? Ayrica ornek 1gunluk beslenme programinizi soyleyebilir misini

 

Hic bi zaman sıkı bi bulk vs yapmadım hatta hic bi zaman yapmadım,ilk defa bu yıl yapıcam.Beslenme rutinim genellikle sıkı bi sabah kahvaltısından geçiyor,ara öğünlerde meyve vs.Cok fazla kasarak bulk diyeti vs. asla uygulamadım,ama bu yıl yapıcam

 

Kardeşim senin gibi yeni başlayacak arkadaşlara önerin nedir tüm vücut mu split çalışmamı?

 

Kardeşim bende senin gibi zayıfım programını yazarsın bekliyorum bide beslenme sistemini tesekkürler

 

Ben tüm vücut calısması yapıyorum her zaman,split calısmaya kısa yakın bi zamanda gecicem,baslangıcta bi kac tüm vücut calısması oneririm,ben 3 aydır tüm vücut calısıyorum

Tüm vücut temel calısması yapıyorum,bi günde tüm kas gruplarını calıstırıyorum ama temel hareketlerle,mesela goguste sadece bench press,omuzda military press ve yana acıs gibi.Oyle cok fazla kasıntı bi beslenmem yok,hemen hemen herseyi yiyorum

 

kilo başına 2 gram protein aldın mı?

 

Göğüse yüklen ustam, kola göre zayıf duruyor sırtta öyle, başarılı olmuş.
Devamını bekliyoruz