50 günlük diyet + yağ yakıcı performansım

[bet10]

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:24 ----------

diet programim sabah
100-120 gram yulaf icine 1 tam 3 beyazi olmak uzere 4 yumurka koyup karistiriyorum sonrada tavada pisirip yaninda 1 yemek kasigi fistik ezmesi yada 50-100 gram kadar beyaz peynir domates salatalik yanindada sutlu kahve sekersiz domates salatalikta tuzsuz olcak kesinlikle
ara ogun olarak her zaman yesil elma yedim
oglen
bir tabak yagsiz tuzsuz haslama sebze yaninda 200 gram tavuk goysu bir buyuk tabak salata salataya bir tatli kasigi zeytin yagi bol limon ve sirke her zaman kattim. unuttum buarada yemekten once yagsiz tuzsuz bir tas corba bagirsaklar icin bire bir dietteyken
ara ogun yesil elma
aksam
oglen yedigim aynisi
kesinlikle yagli hamur isi tatli yemek yok ekmek yemek yok sutlu kahve sinirsiz ictim tabiki yagsiz sutle bu sekilde dietime sadik kaldim ve 2 ay gibi bir sure istedigim kiloma geldim ilk hafta zor oluyor ama sonra alisiyorsun ve cok kolay oluyor

bence l-carnitin kardiyodan once alman yeterli cla bana biraz gereksiz geldi cla yi bence dirtten sora hedefine ulastiginda kullanirsin

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:51 ----------

ayrica bu iki linki mutlaka incelemeni tavsiye ederim
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/teddie-2011-yaza-haz-rl-t38263.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/60-g-nl-k-diyet-t38153.html

diyetin biraz tekdüze olmuş bence...ben her gün aynı şeyleri pek yiyemiyorum...bir gün ızgara yersem ertesi gün ev yemeği gibi birşeyler yemek istiyorum.

bir de içeceklerden bahsetmişsin...bende akşam otururken durmadan bişeyler içiyorum, gündüz işteyken çay kahve eve gelincede ne bulursam, m.suyu soda limonata vs. içiyorum. ama buralardan okuduğum kadarıyla onlarda çok iyi değil o nedenle yeşil çay ve kahve harici fazla birşey içmemeye çalışacağım...

 

[deepsoul]

diyetin biraz tekdüze olmuş bence...ben her gün aynı şeyleri pek yiyemiyorum...bir gün ızgara yersem ertesi gün ev yemeği gibi birşeyler yemek istiyorum.

bir de içeceklerden bahsetmişsin...bende akşam otururken durmadan bişeyler içiyorum, gündüz işteyken çay kahve eve gelincede ne bulursam, m.suyu soda limonata vs. içiyorum. ama buralardan okuduğum kadarıyla onlarda çok iyi değil o nedenle yeşil çay ve kahve harici fazla birşey içmemeye çalışacağım...

adi ustunde diet bu cok fazla cesit sunamiycam arada bir tavuk yerine kirmizi yagsiz et yiyebibilirsin ana ogun olarak veya ara ogun olarak tonda yiyebilirsin ana ogunlerde olan sebze yemegi yerine kepekli makarna lapasi veya kepekli pirinc lapasida yiyebilirsin senin icin cesit olur ama ben genelde sebze yedim bagirsaklarin calismasi icin cok iyidir cunku dietteyken tuvalet sorunu yasiyabilirsinweightlifter tatlti yagli ve beyaz undan olan seylere hic yaklasma gunde 1 bardaktan fazla meyva suyu icme seker acisindan diyorum. diyetinde basari istiyosan yaptigin seyde samimi olcaksin disiplinden taviz vermeden istedigin sonuca eminim cok rahat ulasacaksin basligindaki 50gunluk diet yazisi bence uygun olmamis cunku o bana gore bir diet degilthums:

 

[bet10]

adi ustunde diet bu cok fazla cesit sunamiycam arada bir tavuk yerine kirmizi yagsiz et yiyebibilirsin ana ogun olarak veya ara ogun olarak tonda yiyebilirsin ana ogunlerde olan sebze yemegi yerine kepekli makarna lapasi veya kepekli pirinc lapasida yiyebilirsin senin icin cesit olur ama ben genelde sebze yedim bagirsaklarin calismasi icin cok iyidir cunku dietteyken tuvalet sorunu yasiyabilirsinweightlifter tatlti yagli ve beyaz undan olan seylere hic yaklasma gunde 1 bardaktan fazla meyva suyu icme seker acisindan diyorum. diyetinde basari istiyosan yaptigin seyde samimi olcaksin disiplinden taviz vermeden istedigin sonuca eminim cok rahat ulasacaksin basligindaki 50gunluk diet yazisi bence uygun olmamis cunku o bana gore bir diet degilthums:

iyide ben bu çalışmalara başlamadan önce forumda epeyce sormuştum, özel bir diyete gerek olmadığını ve yediklerime dikkat etmemin yeterli olacağını söylemişlerdi genel olarak. bende tekdüze katı bir diyet yerine herzaman yediklerimi biraz azaltmayı ve yağdan şekerden uzak durmayı denedim. demekki benim için diyetisyene parayı bayılmadan olmayacak bu işler...

 

[deepsoul]

iyide ben bu çalışmalara başlamadan önce forumda epeyce sormuştum, özel bir diyete gerek olmadığını ve yediklerime dikkat etmemin yeterli olacağını söylemişlerdi genel olarak. bende tekdüze katı bir diyet yerine herzaman yediklerimi biraz azaltmayı ve yağdan şekerden uzak durmayı denedim. demekki benim için diyetisyene parayı bayılmadan olmayacak bu işler...

Valla bu kati bir diet degil istedigin kiloya ulastiktan sonra dieti bitirip yediklerine dikkat edebilirsin tabi sporada devam verdigim 2 linke baktinizmi cunku istediginiz kiloya ulasmada birebir bilgiler var yada istediginiz gibi bir dietisyen esliginde dietinizi tamamlarsiniz bende herzaman ayni seyleri yiyemiyorum ama 2 ay inat ettim ve kazandim simdi istedigimi yiyiyorum haftalik tartilarak kilomu takip ediyorum kosularimida sadece haftada 2 gun yapiyorum

 

[bet10]

Valla bu kati bir diet degil istedigin kiloya ulastiktan sonra dieti bitirip yediklerine dikkat edebilirsin tabi sporada devam verdigim 2 linke baktinizmi cunku istediginiz kiloya ulasmada birebir bilgiler var yada istediginiz gibi bir dietisyen esliginde dietinizi tamamlarsiniz bende herzaman ayni seyleri yiyemiyorum ama 2 ay inat ettim ve kazandim simdi istedigimi yiyiyorum haftalik tartilarak kilomu takip ediyorum kosularimida sadece haftada 2 gun yapiyorum

haklısınız...bayramdan sonra supplementları kesip, benzer bir diyete başlamayı düşünüyorum...bende 2 ay dişimi sıkacağım