50 dklık kardiolar

daha önceden 4 5 kere salona gittim beni sürekli bir döngü içine soktular uzun kardiolar sonrası çalışma programları herkese aynı şekilde verilen diyetler bıktırdı beni şimdi hocası olmayan spor salonunda tek başıma çalışıyorum 4 güne ayırdım programımı 1 günü kardio boyum 187 cm kilom 90 sabahları 3 yumurta öğlenleri tabldot yemek tipik 1300 kalorilik ve akşamları yarım çay bardağı pirinç lapası ve 250 gr kuşbaşı dana eti yiyorum hocam olmadığı için size sormak istedim diyetimi düzenli gerçekleştiriyorum 12 gündür 1 gün ve 50 dk kardio yapıyorum vücudumda yağlanma oldu(bırakalı 4 ay olmuştu)kardiodan artık nefret ediyorum sizce ne yapmalıyım 4 gün kardiomu yoksa böyle iyimi vücudumda yağlanma var ama uzun uzun kardiolar yapmak istemiyorum ne yapmalıyım