Selamlar arkadaslar . Vucut gelıstırmeye yenı basladım . Yasım 23 boyum 1.66 kılom 66. 70-75 kilo olmayı planlıyorum . Sızce nasıl bır program ızlemelıyım gune 9-10 saatlerınde baslıyorum. Bır sorumda ara ogunlerde neler tercıh edebılırım ? Farklılık gerekırmı yoksa tek duzen bır program belırlesek olurmu . Spora gıdıyorum 1 aydır duzenli olarak ama beslenme en onemlisi sizlerin fıkırleri nelerdir belirtitsenız cok sevinirim tesekkurler iyi bayramlar ..
5 Ogun Beslenme
- Konuyu başlatan xJt23
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
- Durum