5 Gün split body calisma program plani sizce nasil ?

işe yarar gibi görünüyor ama kesin bir şey yazmak hata olur çünkü herkesin vücudu her sisteme farklı tepki verir ama sağlam beslenme ile denemekte fayda var
 
Sirttan sonra bacak yap bence sirt calisirken yorulan bicepsi dinlendirmis olursun.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bu seferde omuzun arkasina kol gelir. Triceps yorgun hissedersen araya dinlenme koy bence

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Göğüs, sırt, omuz, bacak, kol siralam asi daha uygun olacak diye düşünüyorum.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
şimdi araya dinlenme koyarımda işte o zaman risk oluyor
şöyle oluyor bazı günler oluyor gidemiyorum

o yüzden dinlenmesiz planda bu iyi değil mi ?

@Kalitos
 
yanlis anlamadiysam 5 gün arka arkaya calisip hafta sonu bos yapicaksin,5 gün ard arda calismayi tasvip etmesemde mejburen öyle yapmak zorunda oldugunu düsünerek

Kol,Bacak,Gögüs,Sirt,Omuz siralamasini tavsiye ederim böylece en az 48 saatlik bir mola olur ayni kas grubu tekrardan calisirken,kol gününün ardindan gögüs gününde triceps in calismasi gibi.
 
ya şimdi sıkıntı dinlenme günü koymada

bazı günler oluyor gidermiyorum o yüzden ring şeklinde calisiyorum

yani şundan sonra dinlenme olsun diyemiyorum :D

ama atlamada yapmıyorum bir gün gidemediysem ertesi gün bir önceki günün haraketini yapıyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı