5 aylık gelişim (önce-sonra)

[aragornn_865]

kardeş günde kaç saat çalıştın?

 

[MrCruss]

Vücut güzel yağsz duruyor , göğüs çalışman faydalı olacaktr . ayriyeten hacim kazanmaya bak

 

[flamel]

Bel ölçünde 6 cm büyüme var..Ölçülerinde bir yanlışlık var sanırım..

 

[Shqiponje Madhe]

5 ayda kolda 8 cm artis ha? Kardes sirrini merak ettim, ben 4 ayda 5 cm arttirabildim. Hem de sen 30 cm'den baslamissin ben 28cmden... Vucut iyi bu arada

 

[bdyc22]

fit bir gorunum elde etmişin üzgel hoş gogus dedıklerı gıbı gerı kalmıs bencede kollar mc 83 degıl

 

[Jake Tyler]

Herşey bir yana , mide çok güzel duruyor.

 

[Scoobz]

5 ayda 8cm kol mu attı vay canına çok iyi

 

[inancbilir]

hayır kullanmadım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:12 ----------

açiş hareketleri enseye pres ve çeneye çekiş bu hareketler üstünde çok fazla durdum özellikler açış

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:15 ----------

triceps üstünde çok durdum setleri arttirdim ve max. agirlikla çaliştim hep biceps üstünde çok durmadım kolları ortaya çıkaran triceps

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:18 ----------

mide ne yalan söyliyim doğru düzgün çalışmıyodum bile doğuştan gelen bişey olsa gerek ama önceden bu spora başlamadan önce bi oturuşta 300 mekik yapıyodum ara vermeden sprda bacakları kendime cekerek çalıştım daha çok

 

[scorpion26]

kardeşim ölçülerde bencede bi sorun var kollar 30dan 38olmuş sıcak hali ilemi soğuk hali ilemi soğuksa eğer sıcak hali 40 filan çıkar buda imkansız birşey büyük ihitmal sen 30iken soğuk halde ölçüp 38ide sıçak halde ölçtün soğuk ölç bence onuda 36filan çıkacaktır eminim bide yağ oranın düşmüş belin kalınlaşmış onu nasıl becerdin ilginç bi durum

 

[Bodyme]

Anlamadığım şey 10 kilo alıyorsun ve yağ oranın düşüyor bu nasıl oldu ya 5 ayda üstelik? 5 ayda 10 kg kas kütlesi yapmadın heralde?

 

[unique29]

ilk ölçüler;
omuz 105
kol 30
göğüs 90
bel 70
bacak 51
kilo 61
yağ oranı %7,7

suanki ölçüler;
omuz 121
kol 38
gögüs 102
bel 76
bacak 58
kilo 71,1
yağ oranı %5,9

5buçuk aylık gelişimim. yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum. teşekkürler.

mrb arkadaşlar bende yaklaşık başlayalı 5 ay oldu fakat yeterli beslenemiyorum idman sonrası amino ve protein alıyorum.. 165 cm boy , 60 kg kilom var acaba ne yapmam gerekiyor yardımcı olabilirmisiniz

 

[MrCruss]

Göğüs eksik kalmış buda zayıf olduğunu gösterir hacimlenmen lazm

 

[dragox]

Bütün bölgelerin oldukça eksik..

Kollar, gögüs, omuz...

Karın için ihmal etmişssin galiba diger kas guruplarını yada karın için beslenmeni ihmal etmişssin...

5 aylık vücuda muhteşem yorum. Gün geçmiyor ki üye fotoları konusunda bir komiklik olmasın.

 

['Tuna]

Kimsede dememiş o vücudun yağ oranı nasıl %5,9. Ölüm döşeğin desin diyeceğim ama vücudunda yağ gözükebiliyor eğer doğru diyorsan 6 ayda nasıl 10 kg kas kütlesi alıp yağ oranını o kadar düşürdün öğrenmek isterim

 

[şahin izgi]

hap felan kullandınmı

 

[TZOKO]

tebrik ederim çok güzel bir gelişim sağlamışsın. forumları takip ettiğimiz kadarıyla büyük bir çoğunluk senin gibi karın kasları yapmak için spor yapıyor. o yüzden diğer bölgelerde biraz eksik olabilirsin ama zamanla onlarıda geliştireceğine eminim kimsenin gazına gelip bulk yapacam felan deme bence yavaş yavaş zamana yayarak ve formunu koruyarak ilerle.

 

[praetor35]

after halinin dört dörtlük olduğu söylenemez fakat eskisine göre omuzlarda ciddi gelişme var

 

[sadıksaid]

Sadece omuz ve baş(kafan) değişmiş Spor sana 5 ayda daha güzel bir gülüş kazandımış, diyebilirim.Suplement ek besindir.Günlük yemek ihtiyacını karşıladıktan sonra almalısın.Yani günlük olarak tam anlamıyla beslenmiyorsan bence suplemente gerek yok.Tabi bu benim şahsi yorumum ben böyle düşünüyorum.Karın eskidende var mış ancak kendini biraz düzeltmiş.Anlaşılan gögüs içinde bolca pull-over çalışmıssın.Sana tavsiyem göğüsü düzgün bir hale koyana kadar şınav çekmen olacaktır(kesinlikle nizami olarak çek)...Göğsü şekle koyduktan sonra, presslerde ağır basarak hacimlendire bilirsin.Benden bu kadar bu işi bırakma, daha iyi yerlere gelebilirsin.İyi gidiyorsun...

 

[ByFelix]

Omuz 121 cm mi ? Hocam doğru ölçtüğüne eminmisin ? Ya kafan çok büyük yada yanlış ölçü alıyosun bence.

 

[louieyoung]

Herkesin ortak kanaatı olarak bencede gögüs calısmaya agırlık vermelısın.Ayrıca bacaklarınıda ıhmal etme sonucta ust govdenı buyutmek ıstıyorsan once bacaklarının buyumesı sart.Bacakların ne kadar buyurse ust vucudunun potansıyelı o kadar artar.