5 aylık değişimim.

[Emirrrr]

Selam arkadaşlar öncelikle herkese iyi gainzler
Tavsiyeleriniz nelerdir ??
-Karın bölgesi için nasıl bir yol izlemeliyim ?
-Winging scapula (kürek kemiklerinin çıkıntılı olması) sorununu nasıl çözebilirim ?

 

[33serkan33]

5 aylık bir değişim için başarılı yoldasın ancak eğer kaslı bir vücut istiyorsan karın kasından önce büyüme yoluna gitmelisin clean bulk +define , clean bulk +define ile kaslı bir vücuda sahip olabilirsin...spora yeni başlayan biri ilk 3-5 ay düzenli bir spor ve beslenme yaptığında gelişir ama hala ince belli devam ettiğin sürece gelişim durur, büyüme odaklı beslenme ve antreman öneririm ben sana , bu spor sabır işi.... Bu arada yüzünü neden kapatıyorsun ayıp mı yaptığın spor