5 Aylık bir çalışma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MesutG tarafından 22 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenciyim
    süper set dediğimiz 3 bölgeyi de aynı günde vurma öylemi,bulk dönemi içinde bu uygulanıcak dimi?diğer bölgeler ne olacak bulk döneminde?
    Besin olarak ne alınmalı bulk döneminde Protein toz kullanmadan
    Bu yaz da definasyon düşünyrm 6 aydır çalışıyrom old. kadarıyla yağ oranınnı en aza indirmek istiyorum, bir dğer ark.cardio olarak önerdi ama beslenme olarak ne yapmalı?
     
  2. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    ben bütün vicudun aynı gunde calıstırılmasını destekleyenlerden degılım bu konus cok tartısılır bence henuz gelişmesi gereken bi vicutcu bunu yapmamalı ancak yarısma dzeyıne gelmıs bır vıcut süper set ile ısındırılır ve hacim kaybına ugramaması saglanır.
    Beslenmeye gelince kahvaltıda kelly's mısır gevregını onerırım %80 karbonhidratlı mükemmel bir gevrek , onun dısında kzartma, kola, ketcap , mayonez ve ekmek gibi gıdalardan uzak dur bunların yerıne haşlanmıs ve ve protein degerı yuksek besinler sec ; yumurta, tavuk, kırmızı et, ıspanak vb. idmanlardan önce pilav tüketmeni tavsiye ederim bu sana ihtiyacın olan enerji ve karbonhidratı saglyacaktır idman sonrası ise bulabiliyorsan 1 konserve (104G) Light Ton balığı tüket bu da sana gerekli proteini karşılayacaktır, şeker ve tuzdan da uzak durmalısın ;)
     
  3. Arrrrddddaaaa
    Offline

    Arrrrddddaaaa Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim sırrınızı paylaştığınız için :)
     
  4. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    benim sırt ve kanat programım bu şekilde degıl ben sadece arkadasa evde dumbell ile yapabileceği hareketleri söyledim :) Ama bu hareketelerde bence mükemmel derecede fayda saglar
     
  5. yeniyim
    Offline

    yeniyim Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    ya birşeyi çok merak ediyorum ama ynıt vermk istemezsenizde anlarım :) kollarınızı alıyormsunuz?
     
  6. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Yok daha alıcak derece cıkmıyor + zaten spora kucuk yasta basladıgımdan ıdman sırasında tek tek dökülüyorlar sebebini araştırdım ancak bulamadım :)
     
    yeniyim bunu beğendi.
  7. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    gayet iyi gelişmişsin kanat ve sırtı çok beğendim açıkcası
     
  8. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    940
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz ölçüsü düşük gibi geldi yanlış ölçmüş olabilirmisin? ve üst göğüs eksikliği var biraz.
     
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :


    - Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
    - Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş