5 Aylık Çalışma

[Revosyan]

Merhaba arkadaslar

Aşağıda 5 Aylık Çalışma Sonuçlarımı Göstericem ( İyi Kötü Yorumları Alalım Teşekkürler )

Fazla gelişemedim malesef baya yağlı şeyler yiyorum boğaz durmuyor

Boy 1.78 Kilo 78 Yaş 16

Muscletech Nitrotech ve ON Whey %100 Gold Tozlarını Kullanıyorum 1ölçek ant öncesi 1 ölçek ant sonrası

Işıktan dolayı da biraz garip çıkmış olabilir ama yorumlarınız önemlidir

Kardiyo kesinlikle hiç yapmıyorum

Bundan sonraki izlemem gereken adımlar nedir . Genetigimin iyi oldugunu düşünüyorum sadece sıkıntı biraz bilekler ince

Haftanın 3-4 bazen 5 günü spor salonundayım ve kardiyo 0

Ölçülerimi bilmiyorum tam olarak yakında yazarım konuyu güncel tutarım ..

Göğüs için 4-5 hareket 5x tekrar
Omuz için 3-4 hareket her biri yaklaşık 4-5x tekrar

Karın çalışmıyorum

Biceps için 3-4 hareket 5x tekrar ( 8 10 10 12 14 kg )
Triceps için sadece 1 hareket 4x tekrar ( 10 - 12.5 )

3 öğün yemek yiyorum bazen öğlen yemeklerini aksatıyorum

NEDİR İZLEMEM GEREKEN YOL Teşekkürler İyi Forumlar

 

[Revosyan]

Yag orani : 19.7
BMI : 24.2

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Zorunlu pozlar eklenmemiştir. Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir (vücut ölçüleri). Konu başlığında kullanıcı adınız geçmelidir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi