5. Ayimdayim Oncesi ve Sonrasi

[RealOgrish]

Yorumlariniz icin simdiden tesekkur ederim.
​

 

[TEURG]

Gelişim açık biçimde göze çarpıyor.Vücutta güzel fakat her resimde üstünüz giyinik biraz daha açık resimler çekerseniz eğer daha uygun yorumlar yapılabilir.

 

[RealOgrish]

Yorumun icin tesekkur ederim Insallah daha sonra cunku 5 ay yani yeniyim esasinda disardan goruldugu gibi bayagi degisiklik var ama bana gore yeterli degil suanda omuz ve kol bolgelerimi gostermek istedim chest ve back icinde insallah yakinda resim cekilirim

Bu arada kullandiklarim
Gunluk Mega gainer 3 kere

Spor gunlerinde ise hizli protein ve yavas protein ayni zamanda kreatin glutamine xtend
Gunluk balik yumurta ve tavuk destegi 5 ayda 20 kilo aldim

Bunuda simdi cekildim

 

[hogan]

çok güzel bir gelişim
hem kazein hem whey bi aradamı kullanıyoruz
hangi saatlerde kullanıyorsunuz bunları?

 

[RealOgrish]

Tesekurler hogan

Ben Whey olani sadece spordan once ve sonra kullaniyorum Elimde olsa gunluk kullanicam ama cok pahali ( BNRG Proto Whey Protein )...

Casein olanida yatmadan once mega gainerdan bir scoop eksiltip casein proteininide 1 scoop ekliyorum nedeni ise mega gainer da yuksek karbon. olmasi.

 

[PeRTH]

Kollarda bayağı bi gelişim olmuş tebrikler.

 

[RealOgrish]

Tesekkur ederim Kollara cok yuklenmistim nedeni ise govus omuz calisirken agir kaldiramiyodum cok cilizdi kollarim ilk onlari buyuttum simdi sirada buyuk kaslar

 

[bravehearts]

Öncelikle tebrik ederim , kollarda gelişim büyük,
Benimde böyle bi sorunum var kollarım zayıf ama yinede kaldırabılıyorum.
Boy 1.93 kilo 72 falan ,
Diyet yapıyorum 85 e cıkmam gerekıyor umarım çıkarım

 

[jan1]

hafif yag da almışın bence triceps ve omuzlara daha da yüklenmelisin

 

[RealOgrish]

bravehearts tesekkurler - kollar zayif kaldirabiliyorsun ama ne kadar ben onceden 20 kilo chest and shoulder press yaparken bu kollar sayesinde 60 kilo yapiyorum yanisi once kollar bana gore

Evet yag aldigimi gordum nedeni ise yumurtanin sarisini ve mega gainer cok kullandim son 3 haftadir 1 hafta sonra birakicam ve sadece yeteri kadar alicam omuzlarim zaten pazumlarindan daha cok gelisiyor keramet proteinde ( whey ) diyorum baska hicbirsey demiyorum

 

[Physiotherapist]

bende yeni baslayanım .. bence 5 ayda çok ileri gitmişsin.. tebrikler

 

[RealOgrish]

bende yeni baslayanım .. bence 5 ayda çok ileri gitmişsin.. tebrikler

Tesekkur ederim Umarim istedigin yere gelirsin sadece gereken sabir hicbir degisiklik olmassa bile Oluyor diyebilirim ... Zaman ve sabir

 

[cyhn77]

Harika değişim.Tebrikler.

 

[Bodysoft]

Elimde olsa gunluk kullanicam ama cok pahali...

İçerikleri aynı olup ucuz olan ürünlerde mevcut biraz araştırma yaparak bütçenize uygun ürünler bulabilirsiniz. Tek fark üretim aşamalarıdır ki bu da çeşitli sertifikalarla zaten kontrol altındadır.

Bölgesel çalışmayın, vücudu bütün olarak ele alın. (estetik görünümü bozmayın) Gelişmeye açık bir yapınız var, bütünsel olarak çalışın...

Başarılar...

 

[RealOgrish]

BodySoft Ben whey elite kullaniyordum evet ucuzdu ama bu son aldigim urun gibi degil karni sisirmiyor ve ayni zamanda cok hizli etkisi var

Ben zaten iki gunde bir cok agir calisiyorum

9 Eksersiz yapiyorum ( heryerimi calistiriyorum ) Zorluyorum ve cabuk gelisiyorum .

Saol bilgin ve yardimin icin

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:53 ----------

Zaten benim elimde suanda - Mega gainer - Isolate protein - whey - creatine - glutemine - xpand var simdi yatmadan once elitenin cikardigi 24 luk proteinini alicam

 

[RealOgrish]

Yeni resmim

Ve eski baslamadan 10 gun once cekilmistim

 

[SAVAŞ74]

şu an için bicepste kaldırdığın ağırlıklar ve setlerin nedir, yazabilir misin?
mesela biceps barbell curl kaç kg? kaç set? kaç tekrar?

 

[RealOgrish]

Ben Biceps olarak 3 eksersiz yapiyorum 9x10 oluyor...

ilk Cable ile 3x10 ilk agirlik 20 ile basliyorum ikincisi 24 3. 28 kilo olarak sonrada barbell ve dambillarla...

Chest press 3x10 ilk 30 2. 40 3. ise 50 kilo

Shoulder press 3x10 1. 40 2. 45 3.50 kilo

Tricep push down ( cable ) : ayni biceps

Upper : 3x10 1. 47 2. 57 3. 67

kanatlar icinde upper aynisi

Her iki kunde bunlari calisiyorum ama ben bayagi zorluyorum ...

ayak icinse degisik turlerde calisiyorum

 

[RealOgrish]

Oncesi ve sonrasi 6. ayimdayim

 

[SAVAŞ74]

serbest ağırlıklarla biceps için kaç kg kaldırıyorsun?
(kendi gelişimimle karşılaştırmak için soruyorum yanlış anlama)