Bundan 6 ay önce 112 kiloydum . Spor salonuna başladım cardiyo ve hafif ağırlıklar la başladım ilk 3 ay hep böyle yaptm . İlk 3 ay 20 kilo verdim . Sonra ki 3 ay da programı değiştirdim ağırlıklara biraz daha önem verdim . Son 3 ayda da 4-3-3 şekilde kilo verdim . Aslında benim istediğim çok kaslı fit bir vücut değildi 10 senedir kilodan cekmediğim kalmamıstı . Basardım suan kilolu değil gibi bsyim .
Boyum:1.84
Kilom:82
Dediğim gibi amacım sadece kilolardan kurtulmaktı . Dahada zayıflamak istiyorum 75 e kadar yolu var ama şu var . Göbek bölgem çok yumuşak ve sarkık ileride değil ama sarkık . Tişört giyince felan belli olmuyor fazla . Diğer yerlerimden bir şikayetim yok . Göğüslerim felan ilerde duruyor . Herneyse 75 kiloya kadar düşücem düşene kadar karın bel bölgesine daha çok ağırlık vermek istiyorum . Biliyorum bölgesel zayıflama bsy yok ama oraya daha cok ağırlık verebilir miyiz. ?
Ben her gün elimden geldikce 400mx10 (Atletiz sahası) tur koşuyorum . Evdede şınav mekik bel hareketleri yapıyorum . Önerilerinizi bekliyorum .
75 kiloya indikten sonra hacim yapmayı planlıyorum veya fitness .
Boyum:1.84
Kilom:82
Dediğim gibi amacım sadece kilolardan kurtulmaktı . Dahada zayıflamak istiyorum 75 e kadar yolu var ama şu var . Göbek bölgem çok yumuşak ve sarkık ileride değil ama sarkık . Tişört giyince felan belli olmuyor fazla . Diğer yerlerimden bir şikayetim yok . Göğüslerim felan ilerde duruyor . Herneyse 75 kiloya kadar düşücem düşene kadar karın bel bölgesine daha çok ağırlık vermek istiyorum . Biliyorum bölgesel zayıflama bsy yok ama oraya daha cok ağırlık verebilir miyiz. ?
Ben her gün elimden geldikce 400mx10 (Atletiz sahası) tur koşuyorum . Evdede şınav mekik bel hareketleri yapıyorum . Önerilerinizi bekliyorum .
75 kiloya indikten sonra hacim yapmayı planlıyorum veya fitness .
