volkan gün
Üye
selamlar,
Foruma yeni üye oldum. yaklaşık 5 aydır fitness yapmaktayım.Boy 1.84, Başlangıç ölçülerim :
KİLO: 72.4
OMUZ: 111
GÖĞÜS: 94
KOL: 30
BEL: 89
KALÇA: 100
BALDIR: 57
4 AY SONRAKİ ÖLÇÜM :
KİLO: 74
OMUZ: 117
GÖĞÜS: 98
KOL: 32.5
BEL: 87
KALÇA: 99
BALDIR: 54
Gelişim hakkında yorumlarınız nelerdir? çok zor kilo alan bir yapım var. Biraz araştırdığımda ektomorf yapıda kişilerin metabolizma hızı nedeniyle gelişmekte zorlandıklarını öğrendim. tecrübeli kişilerden supplement kullanımı hakkında tavsiyesi olan var mıdır? örneğin bu aşamada gainer mı kullanmak protein tozu mu kullanmak yoksa hiçbir şey kullanmamak mı uygundur? şimdiden verdiğiniz yanıtlar için teşekkür ederim.
Foruma yeni üye oldum. yaklaşık 5 aydır fitness yapmaktayım.Boy 1.84, Başlangıç ölçülerim :
KİLO: 72.4
OMUZ: 111
GÖĞÜS: 94
KOL: 30
BEL: 89
KALÇA: 100
BALDIR: 57
4 AY SONRAKİ ÖLÇÜM :
KİLO: 74
OMUZ: 117
GÖĞÜS: 98
KOL: 32.5
BEL: 87
KALÇA: 99
BALDIR: 54
Gelişim hakkında yorumlarınız nelerdir? çok zor kilo alan bir yapım var. Biraz araştırdığımda ektomorf yapıda kişilerin metabolizma hızı nedeniyle gelişmekte zorlandıklarını öğrendim. tecrübeli kişilerden supplement kullanımı hakkında tavsiyesi olan var mıdır? örneğin bu aşamada gainer mı kullanmak protein tozu mu kullanmak yoksa hiçbir şey kullanmamak mı uygundur? şimdiden verdiğiniz yanıtlar için teşekkür ederim.
