5 aydır Body Yapıyorum

[serkankartal]

Sa beyler 5 aydır body yapıyorum ilk ayımda antrenman önce cardio sonra body yapıyordum ve bunu her gün tekrarlıyordum 1 ay boyunca her gün ağırlık yaptım ve sonra gücsüz düştüm. o günlerden sonra düzenli yapıyorum artık fakat gelişme göremiyorum vücüdumda yağ olduğunu biliyorum acaba o yüzden mi kaslarım görünmüyor. bir de göğüs uçlarımda yağlanma var onu nasıl eritirim yardımcı olurmusunuz suan kendimde gelşme göremiyorum. ne yapmalıyım

 

[AkrepHan]

Ben sana adım adım anlatayım işe yaramazsa bişey bilmiyorum demektir.
1)Bodyforumtr anasayfasına git
2)Ayrı sekmelerde Beslenme-Antreman&Bodybuilding&Fitness-Yeni başlayanlar Bölümü-Makaleler ve Türkçeye çevrilen yazılar bölümünü aç
3)İlk başta sabit konular olmak üzere konuları baştan aşağı ilgini çekenleri oku
4)bunu 1 hafta tekrarlar
5)bundan sonra antreman ve beslenme programı çıkar

hayırlı olsun

iyi forumlar